TỨ NIỆM XỨ NỘI THÂN VÀ NGOẠI THÂN

Trong Thiền tứ niệm xứ, nội thân và ngoại thân có ý nghĩa sau:

 

1. Nội thân: Đây là khía cạnh tinh thần, nội tâm của con người. Nội thân trong thiền tứ niệm xứ thể hiện trong việc tập trung vào ý niệm, ý chí và tâm trạng ban đầu của mình. Qua việc nhận biết và quan sát nội thân, chúng ta cố gắng làm sạch và làm nguội tâm trí, giải phóng khỏi những ý nghĩ và tâm lực xao lạc.

 

2. Ngoại thân: Đây là khía cạnh vật chất, thể xác và môi trường bên ngoài của chúng ta. Ngoại thân trong thiền tứ niệm xứ liên quan đến việc quan sát và nhận biết các hiện tượng và hoạt động hàng ngày của cơ thể và môi trường xung quanh. Chúng ta quan sát những gì diễn ra trong cơ thể, như hơi thở, hóa thân và các vận động của các phần của cơ thể. Chúng ta cũng quan sát những gì diễn ra trong môi trường xung quanh, như âm thanh và các cảm nhận về tiếp xúc, mùi hương, vị giác và quan sát nhìn.

 

Việc kết hợp nội thân và ngoại thân trong thiền tứ niệm xứ giúp chúng ta nhận thức sâu sắc về mối liên kết giữa tâm hồn và cơ thể, tâm và vật chất. Bằng cách tập trung vào nội thân, chúng ta có thể thấy rõ hơn về sự tự tâm, suy nghĩ và cảm xúc của mình, từ đó tạo dựng sự yên tĩnh và phát triển tinh thần. Bằng việc tập trung vào ngoại thân, chúng ta có thể cải thiện khả năng quan sát, duy trì sự tập trung và nhận thức một cách chính xác, nhanh chóng và sâu sắc. Việc quan sát ngoại thân cũng giúp chúng ta làm giàu tri thức, thay đổi suy nghĩ, cải thiện hành vi và điều chỉnh một cách tự nhiên.