.jpg)
NHÀM CHÁN
Khi gặp khó khăn với cảm
giác nhàm chán trong quá trình thiền, bạn có thể thử áp dụng các cách sau để giải
quyết:
1. Thay đổi phương pháp
thiền: Nếu phương pháp thiền mà bạn đang sử dụng là ngồi yên và tập trung vào
hơi thở, hãy thử thay đổi phương pháp khác. Có nhiều phương pháp thiền khác
nhau mà bạn có thể thử, ví dụ như thiền đi bộ, thiền nằm, hoặc thiền niệm tâm.
2. Xem xét nguyên nhân:
Hãy xem xét xem cảm giác nhàm chán có nguyên nhân từ đâu. Có thể bạn đang chưa
tìm được sự thú vị hoặc ý nghĩa sâu xa trong quá trình thiền. Thử tìm hiểu thêm
về thiền và cách nó có thể hỗ trợ bạn trong việc giải quyết căng thẳng, cải thiện
tâm lý và sự tỉnh táo.
3. Tạo động lực: Đặt mục
tiêu và tạo ra động lực để tiếp tục thiền. Hãy nhớ lại những lợi ích mà thiền
mang lại cho bạn, như làm dịu căng thẳng, cải thiện tập trung và tăng cường sự
tỉnh táo. Quan tâm đến những sự thay đổi tích cực mà bạn đã nhận thấy từ thiền
để giữ cho mình động lực.
4. Tận hưởng hiện tại: Định
hình lại ý thức của mình về hiện tại và tận hưởng mỗi khoảnh khắc trong quá
trình thiền. Hãy lắng nghe âm thanh, cảm nhận cảm giác trên cơ thể hoặc chú ý đến
mùi hương trong không gian xung quanh bạn. Chú trọng vào trạng thái hiện tại có
thể giúp bạn tránh bị cuốn vào cảm giác nhàm chán.
5. Tìm kiếm gia sư hoặc
nhóm thiền: Nếu bạn cảm thấy một mình ngồi thiền khó khăn, hãy tìm kiếm sự hỗ
trợ từ một người thầy hướng dẫn hoặc tham gia vào một nhóm thiền. Gặp gỡ và trò
chuyện với những người khác có thể cung cấp động lực và liên kết tâm hồn, giúp
bạn vượt qua cảm giác nhàm chán.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng quá trình thiền không phải lúc nào cũng dễ dàng. Thực hiện thiền cần kiên nhẫn và thực hành liên tục để trải nghiệm được các lợi ích của nó.
