Đối tượng suy ngẫm 19. Một điều quan trọng, và cần thiết trong chánh
niệm, là cách tâm quan sát kinh nghiệm. Cách mà chúng ta quan sát, chấp nhận và
xử lý, những kinh nghiệm đang diễn ra, trong tâm trí và cơ thể, sẽ ảnh hưởng đến
cách chúng ta trải nghiệm cuộc sống, và đạt được sự tỉnh thức.
Khi tâm quan sát kinh
nghiệm, chúng ta có thể áp dụng các nguyên tắc sau đây:
1. Chấp nhận không
đánh giá: Quan sát mọi kinh nghiệm mà không đánh giá, không đưa ra nhận xét,
hay phân loại. Chỉ là quan sát, một cách trực tiếp, và không gắn kết.
2. Không gắn kết và
không tránh: Đừng dính chặt vào kinh nghiệm, hay cố gắng tránh nó. Chấp nhận và
cho phép nó, tồn tại một cách tự nhiên.
3. Tử tế và không phê
phán: Thái độ của tâm cần là, một thái độ tử tế và không phê phán, đối với những
kinh nghiệm. Được như thế nào, thì chấp nhận, và chào đón tất cả mọi thứ.
4. Tập trung và nhạy
bén: Tâm cần tập trung, và nhạy bén trong quá trình quan sát. Lưu ý và hiểu rõ
các chi tiết, và tín hiệu từ kinh nghiệm.
5. Lấy làm một phần của
cuộc sống: Nhìn nhận kinh nghiệm, như một phần không thể tách rời, của cuộc sống.
Biết rằng mọi kinh nghiệm, đều là những cơ hội để học, và phát triển.
Việc áp dụng các
nguyên tắc này, vào việc quan sát kinh nghiệm, sẽ giúp chúng ta trở nên tỉnh thức
hơn, hiểu rõ hơn về bản chất, của cuộc sống và tạo ra một trạng thái, tâm lý tỉnh
táo và an lạc.
