Nỗ lực quá mức để có được tĩnh lặng, và ngừng suy nghĩ hoàn toàn, có thể dẫn đến căng thẳng và áp lực. Điều quan trọng là tìm cân bằng giữa việc, để suy nghĩ tự nhiên trôi qua, và nỗ lực để giữ cho tâm trí yên tĩnh.
Thay vì cố gắng kiểm
soát hoàn toàn suy nghĩ, bạn có thể thử áp dụng một số phương pháp sau:
1. Thực hiện các hoạt
động giảm căng thẳng: Thể dục, yoga, thiền và các hoạt động sáng tạo như vẽ
tranh, hoặc viết nhật ký có thể giúp giảm căng thẳng, và giải tỏa suy nghĩ không
cần thiết.
2. Dành thời gian cho
sự thư giãn: Chăm sóc bản thân, bằng cách nghe nhạc yêu thích, đọc sách, đi dạo
trong thiên nhiên, hay thực hiện các hoạt động mà bạn thích. Tạo thời gian để
thư giãn, và đặt tâm trí vào những điều tích cực.
3. Luyện tập chấp nhận:
Thay vì cố gắng loại bỏ hoàn toàn suy nghĩ, hãy cố gắng chấp nhận chúng, và
nhìn nhận chúng như những điều tự nhiên, đến và đi qua trong tâm trí. Điều này
giúp giảm áp lực, và cảm giác căng thẳng.
4. Tìm hiểu về chánh
niệm: Đọc sách hoặc tham gia, vào các khóa học về chánh niệm, có thể giúp bạn
hiểu rõ hơn, về cách tiếp cận, và làm việc với suy nghĩ.
Quan trọng nhất, hãy nhớ là chúng ta, không thể kiểm soát hoàn toàn suy nghĩ. Thay vào đó, chúng ta có thể học cách đối xử, và đối mặt với chúng một cách tỉnh táo, và thả lỏng để có thể sống một cuộc sống có ý nghĩa, và cân bằng hơn.
