Chánh niệm (mindfulness) là một khái niệm của đạo Phật, được hiểu là sự chú ý đến hiện tại, một cách sâu sắc, không đánh giá, không phán xét, và không gắn kết với những suy nghĩ, cảm xúc và kinh nghiệm.
Chúng ta phải chánh niệm,
vì có những lợi ích quan trọng mà chúng mang lại:
1. Giúp giảm căng thẳng
và lo lắng: Khi chúng ta tập trung vào hiện tại, mà không thụt lùi vào quá khứ,
hoặc lo lắng về tương lai, chúng ta giảm bớt áp lực, và đau khổ do suy nghĩ và
lo âu.
2. Tăng cường tinh thần
và trí tuệ: Chúng ta thường sống theo thói quen, sinh hoạt tự động, không thể
truy cập tối đa, vào tiềm năng của bản thân. Chánh niệm giúp chúng ta tập trung,
và sử dụng tối đa khả năng tập trung, sự nhận thức, và sự sâu sắc trong suy
nghĩ và cảm xúc.
3. Phát triển sự tự
nhìn nhận và tự chấp nhận: Chánh niệm giúp chúng ta, nhìn thấy rõ bản thân, nhận
ra các suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình, mà không đánh giá hay phán xét.
Điều này giúp chúng ta, chấp nhận và yêu thương bản thân mình, cũng như làm việc
với những khía cạnh của chúng, mà chúng ta muốn cải thiện.
4. Tăng cường quan hệ
xã hội: Khi chúng ta sống chánh niệm, chúng ta cải thiện khả năng lắng nghe, và
tương tác xã hội. Chúng ta trở nên nhạy bén hơn với cảm xúc, và nhu cầu của người
khác, và tạo điều kiện thuận lợi cho một giao tiếp, và quan hệ tốt hơn.
Tóm lại, chánh niệm là một phương pháp sống, và làm việc mang lại nhiều lợi ích, về sức khỏe tinh thần, và hiểu rõ bản thân. Nó giúp chúng ta sống tỉnh thức, truy cập sự sâu sắc, và sự khéo léo trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
