Trong thực hành chánh niệm, chúng ta hành thiền để quan sát, hiện tượng đang xảy ra trong tâm trí, và cơ thể của chúng ta. Chúng ta có thái độ đúng đắn, đối với những gì đang xảy ra, bằng cách nhìn nhận chúng, như một hiện tượng tự nhiên, thay vì xem chúng, là thực thể hay một cá nhân nào.
Chánh niệm giúp chúng
ta, nhận thức rõ ràng về các hiện tượng, như tư duy, cảm xúc, thân thể, và môi
trường xung quanh. Chúng ta không gắn kết hoặc lưu luyến, vào bất kỳ hiện tượng
nào, mà cho phép chúng đi qua, một cách tự nhiên và không đánh giá. Chúng ta
không tự định danh bản thân, với những hiện tượng này, mà đơn giản quan sát, và
nhận thức chúng một cách chân thành.
Bằng cách chấp nhận hiện
tượng, như một phần tự nhiên của cuộc sống, chúng ta có thể tránh bị cuốn vào,
những trạng thái tâm trí tiêu cực, hay đánh giá và phê phán bản thân. Chúng ta
học cách thấy mọi hiện tượng, như một phản ánh của sự vô thường, và phiền não,
và không gắn kết vào chúng.
Vì vậy, trong thực hành chánh niệm, chúng ta hành thiền để quan sát hiện tượng, và có thái độ đúng đắn đối với chúng. Chúng ta nhìn nhận chúng, như những hiện tượng tự nhiên, không phải thực thể hay cá nhân nào. Điều này giúp chúng ta, giữ được sự khách quan và xóa bỏ sự đánh giá, và lưu luyến trong quan sát của chúng ta.
