TRẠO CỬ (kích thích, náo động, sôi nổi)
Trạo cử là một thể trạng
rung động của tâm thức, hầu hết thường qua sự hấp dẫn đến một đối tượng ngoại tại
của tham dục. Nó cũng có thể bất cứ sự
tán tâm nào của ý thức, cho dù đối tượng mới là đạo đức, chẳng hạn như từ thiện;
không đạo đức như tham dục; hay trung tính như may vá. Có những hình thức thô và vi tế của trạo cử. Trong thô trạo cử, chúng ta quên đối tượng
thiền quán của chúng ta và lạc vào trong những tư tưởng khác. Mặc dù trong trạo cử thô, đối tượng không mất,
một góc của tâm thức chúng ta liên hệ trong tư tưởng di chuyển nhanh, như nước
chảy dưới mặt đóng băng của con sông.
Giữa những buổi thiền
quán, điều quan trọng là phải điều tiết những giác quan của chúng ta, ăn một khối
lượng trung bình thức ăn, và duy trì sự quán sát thân thể và tâm thức. Trái lại, những điều này có thể hoạt động như
những nguyên nhân của phóng dật và trạo cử.
Ngủ quá nhiều thông thường đưa đến phóng dật, trái lại những dự đoán
không thực tế về những khoái lạc của đời sống có khuynh hướng đưa đến trạo cử.
CHIỀU DÀI CỦA NHỮNG BUỔI THIỀN TẬP
Nếu chúng ta đang gặp phải việc trở ngại để tập trung với phóng dật và trạo cử và không thể vượt qua, thay vì ngoan cố khăng khăng trong những buổi thiền tập dài lâu, hãy cố gắng những buổi tập ngắn ngủi nhưng thường xuyên. Khi việc thực hiện của chúng ta cải thiện và những vấn nạn này giảm thiểu, hãy thực hiện những buổi thiền tập lâu hơn.
Nó sẽ hổ trợ để thiền tập ở những nơi cao ráo nếu phóng dật là vấn đề, và thực hiện vào buổi sáng. Ngay sau khi chúng ta thức dậy, các giác quan của chúng ta chưa hoạt động, nhưng năng lực của tư tưởng đã hiện diện. Và bởi vì cơ quan cảm giác chưa hoạt động, chúng ta sẽ có những sự xao lãng ít hơn. Trong kinh nghiệm của riêng tôi, bình minh là khi tâm thức của tôi trong sáng nhất và bén nhạy nhất.
