Đối tượng suy ngẫm 14. Trong hành thiền, không cần phải cố gắng, tìm đối tượng cụ thể để quan sát. Thay vào đó, chúng ta tập trung vào, quá trình hoạt động của tâm trí, và cơ thể trong thực tại hiện tiền.
Trong quá trình hành
thiền, chúng ta chú ý đến, sự hoạt động của tâm thiền, tức là tình trạng tâm
trí, và trạng thái của cơ thể, khi chúng ta thực hiện thiền định. Chúng ta quan
sát các suy nghĩ, cảm xúc, sự dao động của tâm trí, và cảm nhận cơ thể, như hơi
thở, nhịp tim, và các cảm giác khác.
Bằng cách chú trọng,
vào hoạt động tại thời điểm hiện tại, chúng ta tạo ra một tình trạng tỉnh thức,
và nhậ́n biết sâu sắc, hoặc về các quá trình nội tâm, và vận động của tâm trí.
Hơn nữa, chúng ta cũng
tập trung vào, việc làm tăng trưởng các thiện tâm, như lòng từ bi, lòng biết
ơn, sự nhẫn nhục và sự tỉnh thức. Bằng cách chú trọng, vào các thiện tâm này,
và tránh các tư duy tiêu cực, chúng ta có thể, phát triển sự bình an, và sự tỉnh
thức, trong cuộc sống hàng ngày.
Hành thiền không phải là, việc tìm kiếm ngoại vi, mà là tìm hiểu, và phát triển bên trong chính ta, tạo điều kiện cho sự trưởng thành, và sự sáng suốt trong cuộc sống.
