2/ Xét lại các yếu tố
gây căng thẳng. Cố loại bỏ những yếu tố nào gây trói buộc và gây bực mình vô
ích
3/ Đừng tìm cách làm
vừa lòng tất cả mọi người. Bạn cần hiểu rằng: ta không thể nào làm được điều
đó.
4/ Hãy sống đúng với
con người mình. Tránh phí phạm năng lực một cách vôp ích.
5/ Hãy biết làm vui
lòng mình và lo nghĩ đến mình.
6/ Thỉnh thoảng hãy
ra nơi thanh vắng và nhìn lại nội tâm mình.
7/ Hãy bộc lộ xúc cảm:
Hãy nói ra những điều mình nghĩ, những điều mình cảm nhận.
8/ Muốn tránh dằn vặt
suy tư, hãy đối diện với các vấn đề của mình. Đừng hoãn lại hôm sau những gì
mình làm được hôm nay.
9/ Đừng để những thay
đổi quan trọng trong cuộc sống xảy ra liên tục trong thời gian quá gần nhau. Những
căng thẳng chồng chất sẽ làm bạn không đủ thời gian để giải quyết.
10/ Dành thì giờ để
làm việc mình ưa thích, hoặc chỉ ngồi mà mơ mộng vẩn vơ.
11/ Mỗi ngày thực hiện
hai lần thư giãn (mỗi lần 15 phút).
12/ Hãy tập thể dục,
hãy làm tiêu hao bớt năng lượng. Hans Selye nói "Như khi ta đói thì ăn
ngon miệng hơn, ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi mới thoải mái trọn vẹn".
13/ Thỉnh thoảng để
xe ở nhà mà đi bộ.
14/ Đừng hy sinh thì
giờ nhàn rỗi của mình.
15/ Hãy sống điều độ,
dùng thức ăn đầy đủ, đúng bữa và ngủ đủ giấc.
16/ Hãy bắt đầu với bữa
ăn sáng đầy đủ chất bổ.
17/ Hãy mỉm cười!
Tương quan của bạn với những người xung quanh sẽ tốt hơn.
18/ Hãy hít sâu vào
khi mình bực bội. Khi chú ý đến hơi thở thì nỗi bực tức đã vơi đi một nửa rồi.
19/ Hãy học cách yêu
đương (bằng những cử chỉ âu yếm). Tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.
20/ Tránh xa tiếng ồn,
đừng xem truyền hình trong khi ăn. Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lặng
và yên tĩnh.
Sưu Tầm trên net…?
