Cuối năm bận rộn, nhiều lúc căng thẳng làm bạn muốn phát điên. Hãy thư giãn để làm việc hiệu quả hơn!
1. Vận dụng ngôn từ và thỏa sức tưởng tượng
Thông qua trí tưởng tượng, rèn luyện tư duy liên tưởng như
tưởng tượng đển khung cảnh bạn đang nằm trong bồn tắm, nghe nhạc không lời, thả
lỏng cơ thể, hồi phục năng lượng, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư giãn, bình yên
hơn.
2. Giải pháp hỗ trợ.
Bạn hãy liệt kê ra những áp lực của cuộc sống, Một khi viết
ra, bạn sẽ kinh ngạc phát hiện ra, nếu giải tỏa từng áp lực một, thì cái gọi là
áp lực có thể dần biến mất trong bạn.
3. Hãy khóc khi muốn
Chuyên gian tâm lý học cho biết, khóc có thể giải tỏa áp lực
tâm lý và làm giảm căng thẳng. Kết quả từ kiểm tra huyết áp ở người trưởng
thành cho thấy, sau khi phân thành 2 nhóm huyết áp bình thường và huyết áp cao,
87% trong số người có huyết áp bình thường đã từng khóc, còn số người huyết áp
cao cho biết chưa từng khóc qua. Vì vậy, tình cảm con người thể hiện ra bên
ngoài sẽ có lợi hơn nhiều việc giữ trong lòng.
4. Đọc sách để giải tỏa buồn bực
Khi du lịch trong thế giới các cuốn sách, mọi buồn phiền lo
lắng và đau khổ sẽ theo đó quên đi. Việc đọc sách giúp bạn cởi mởi hơn, quên đi
căng thẳng áp lực.
5. Ôm cây
Trong một số công viên ở Úc, vào buổi sáng bạn sẽ nhìn thấy
không ít người đứng ôm các thân cây to. Đây là phương pháp giúp họ giải tỏa bớt
áp lực. Theo nghiên cứu, hành vi này giúp bạn giải tỏa hormone hạnh phúc, khiến
bạn có tinh thần thoải mái, nhiệt tình. Ngoài ra, sự tương ứng của adrenaline
này giúp stress biến mất.
6. Tập thể dục
Ở Pháp, mới xuất hiện các trung tâm thể thao tiêu khí. Các
hướng dẫn viên trong trung tâm sẽ dạy bạn cách la hét, xoắn khăn, đánh gối, đập
ghế… những vận động làm tiêu hao lượng lớn khí huyết. Trong các trung tâm này,
trên dưới trái phải được che kín bằng những tấm bọt biển giúp bạn thỏa sức vùng
vẫy.
7. Xem phim kinh dị
Các chuyên gian của Anh kiến nghị, áp lực công việc bắt nguồn
từ ý thức trách nhiệm. Lúc này, bạn cần sự khuyến khích, cổ vũ. Thay vì thông
qua các biện pháp thư giãn để khắc phục căng thẳng, hãy khích lệ bản thân đối
diện với căng thẳng đó như việc xem một bộ phim kinh dị!
8. Ngửi mùi hương
Ở Châu Âu và Nhật Bản, phổ biển một liệu pháp chữa trị mang
tên hương liệu. Nữ giới rất ưa chuộng liệu pháp này bởi chúng được làm từ cỏ
cây, hoa lá và tinh dầu của những thực vật có mùi hương quyến rũ. Mùi hương có
thể thông qua thần kinh khứu giác, kích thích xích đạo của hệ thống tế bào thần
kinh, rất hiệu quả trong việc giảm áp lực tâm lý.
9. Ăn vặt
Ăn vặt mục đích không phải là thỏa mãn nhu cầu đói trong dạ
dày, mà có tác dụng loại bỏ xung đột trong tim và giảm thiểu căng thẳng.
10. Mặc quần áo cũ ưa thích
Mặc bộ quần áo cũ yêu thích và mặc thêm một chiếc áo rộng
rãi, áp lực của bạn vô hình chung được giảm nhẹ. Bởi khi mặc quần áo cũ khiến
ta có cảm giác thời gian được quay ngược, chìm đắm trong quá khứ, cảm xúc được
phục hồi và tâm lý bạn cũng dần tốt lên.
11. Quan sát vật nuôi
Một bài kiểm tra tâm lý cho thấy, khi một người đang căng thẳng
quan sát vật nuôi của mình như cá đang bơi lội trong bồn khiến họ vô ý bước vào
thế giới của chúng và lãng quên tâm trạng bực bội của mình.
