Nếu bạn không thể tập trung suốt cả ngày hoặc cảm thấy kiệt
sức, bạn có thể tham khảo một số bước đơn giản và hiệu quả để khởi đầu ngày mới
sảng khoái và tỉnh táo.
1. Ăn sáng
Ai cũng biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong
ngày. Bạn rất dễ bị kiệt sức nếu nhịn bữa sáng. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một bữa
sáng lành mạnh nhằm giúp bạn nạp thêm năng lượng và tránh xa các đồ ăn vặt cho
đến giờ ăn trưa.
2. Tránh dùng Caffeine
Tránh dùng caffeine sẽ khó khăn hơn nếu bạn có thói quen uống
cà phê buổi sáng. Tuy nhiên, cà phê là thức uống lợi tiểu khiến cơ thể của bạn
dễ bị mất nước; Vì vậy hãy uống nước lọc, nước cam hoặc nước bưởi ép sẽ rất tốt;
nước ấm pha mật ong, chanh và gừng giúp lưu thông máu và tăng cường hệ miễn dịch.
3. Luyện tập
Các bài tập duỗi thẳng cơ hoặc vận động tại chỗ trên giường
rất đơn giản để thực hiện. Nếu bạn thích những bài tập mạnh hơn thì chạy bộ một
vài dặm sẽ tăng cường lượng serotonin. Vận động thể chất khi bắt đầu một ngày mới
giúp lưu thông máu, kích thích qua trình trao đổi chất và cải thiện tinh thần của
bạn.
4. Thở sâu
Hãy hít thật sâu và thở ra với tốc độ nhanh gấp hai lần tốc
độ hít vào của bạn ngay khi bạn tỉnh dậy. Đây là một cách thở chậm rãi và hiệu
quả để giúp tinh thần sảng khoái. Cách này sẽ thực sự hiệu quả nếu bạn phải chuẩn
bị cho một ngày đầy áp lực và lo âu.
5. Sắp đặt vật dụng xung quanh
Không ai thích tìm đồ trong một đống bừa bộn. Hãy cố gắng sắp
xếp giường của bạn gọn gàng để tạo cảm giác ngăn nắp và có kiểm soát.
6. Xem xét sự phối hợp màu sắc trên giường
Môi trường xung quanh ảnh hưởng đến tâm trạng và quá trình xử
lý của não bộ. Màu sắc tự nhiên như các nhóm màu vàng sẽ giúp cải thiện tâm trạng
của bạn. Hãy xem lại nội thất phòng và thử bày trí lại để biến chiếc giường của
bạn thành một nơi êm đềm và dễ chịu khi tỉnh dậy.
7. Đặt xa đồng hồ báo thức
Đây là một mẹo nhỏ để đánh lừa bản thân. Thay vì đặt đồng hồ
ở gần và dễ dàng tắt nút báo thức, bạn hãy thử đặt đồng hồ ở chỗ khác hoặc thậm
chí đặt ở khoảng cách đủ xa khiến bạn phải vươn người để với được đồng hồ. Nếu
thử làm cách này, bạn sẽ thực sự để cơ thể vận động!
8. Duy trì một tư thế tốt
Duy trì tư thế tốt sẽ có lợi cho việc lưu thông máu để khởi
đầu một ngày mới đầy hiệu quả. Đứng thẳng với hai chân đặt trên sàn, duỗi thẳng
cơ thể theo cột sống để giảm căng thẳng.
Sưu tầm trên mạng.
Nguồn: Tiền phong
