Trong đời sống thường
nhật chúng ta có nhiều trường hợp và cấp độ để trưởng dưỡng và đánh thức tình
thương vị tha. Ta có thể thực hiện điều đó ngay trong giờ tĩnh tọa, chỉ mình
với mình. Những suy nghĩ hoặc các hình ảnh khả dỉ khơi gợi ở tâm hồn ta về
những nổi khổ của người khác hoặc một sự liên tưởng nào đó có nội dung tương
tự, ta hãy dồn hết tâm lực để tự đặt mình vào hoàn cảnh của người, thực hiện
một tình thương và mối giao hòa, đồng cảm tương ứng. Việc lập đi lập lại lời
nguyện "mong cho tất cả luôn được an lành" cũng là một phương thức
tốt để chúng ta tự nuôi lớn tình thương tha nhân ngay trong chính nội tâm mình.
Lời nguyện này, buổi đầu là nhắm thẳng vào những đối tượng đang đau khổ và có
thể được kéo dài trong đôi ba phút hoặc kéo dài suốt cả thiền tọa. Bên cạnh đó,
chúng ta còn có thể tự thực hiện một tình thương vô tư ngay đối với chính bản
thân mình vào những giây phút nhận ra những đau khổ tâm sinh lý xảy ra trong
giờ thiền định.
Ngoài ra, ta có thể trưởng
dưỡng và thể hiện tình thương với mình và thái độ sống hướng về người khác.
Những khi nhìn thấy ai đó đang bị đọa đày trong bất cứ hình thức đau buồn nào,
ta hãy dành chút thời gian cho họ càng lặng lẽ, càng kín đáo thì càng tốt. Hãy
biết quan sát một cách cẩn thận tất cả những tâm lý phản ứng phức tạp luôn có
thể xảy ra trong tâm hồn mình. Hãy thanh thản để mặt mọi thứ đến và đi, để giữ
lại cho chính mình một thế giới nội tại yên tĩnh. Hãy nhìn thẳng vào người khác
với một tình thương ấm áp và giản đơn, bất cầu báo và vô phân biệt.
Nên thường
xuyên có những tra vấn tự thân: Mình có hiểu được rằng mọi người đang triền
miên đau khổ? Mình có tự tìm được rằng mọi người đang triền miên đau khổ? Mình
có tự tìm được một chút gì giao hòa, đồng cảm với họ hay không? Giữa ta với
người có một rào cản ngăn cách nào hay không? Tâm hồn của mình cũng được phơi
mở hay vẫn bị khép kín? Nói chung, điều cần thiết là ta phải tự biết xây dựng
một mối quan hệ mật thiết và chân thật đối với tha nhân bằng niềm mong mỏi cho
họ được hạnh phúc. Bằng vào tất cả khả năng có được, ta hãy thường trực thực
hiện công phu này cho đến khi nào giữa mình với người có một sự giao cảm và
thương yêu thật sự.
