TÂM LO LẮNG VÀ SỢ HÃI
Có thể xuất hiện và
làm cho thiền sinh không dám quan sát. Tuy nhiên, chúng ta cần phải bỏ qua những
lo lắng và sợ hãi này, và thiết lập niềm tin vào quá trình thực hành thiền.
Việc thiết lập niềm
tin trong quá trình thực hành thiền là rất quan trọng. Niềm tin giúp chúng ta
duy trì sự kiên nhẫn và quyết tâm, không bị lôi cuốn bởi những cảm giác tiêu cực.
Khi có niềm tin, chúng ta sẽ dễ dàng hơn trong việc quan sát và ghi nhận các hiện
tượng trong thân và tâm một cách khách quan và không phê phán.
Bên cạnh niềm tin vào
quá trình thiền, việc tin vào khả năng chữa lành tự nhiên của cơ thể cũng rất
quan trọng. Thiền giúp chúng ta kết nối sâu sắc hơn với bản thân, từ đó kích hoạt
những năng lượng tích cực để đối phó với bệnh tật.
Hãy nhớ rằng, mọi cảm
giác và hiện tượng đều là vô thường, khổ và vô ngã. Khi chúng ta nhận ra điều
này, chúng ta sẽ không còn bị chi phối bởi chúng và có thể tiếp tục thực hành
thiền một cách hiệu quả.
Thiền giúp chúng ta lắng
nghe và thấu hiểu những suy nghĩ, cảm xúc sâu thẳm bên trong.
Khi hiểu rõ bản thân
hơn, chúng ta sẽ tự tin hơn vào những quyết định và lựa chọn của mình.
Việc kết nối với bản
thân cũng giúp ta giảm thiểu căng thẳng, lo âu, những yếu tố có thể làm suy yếu
hệ miễn dịch.
Thiền tạo ra một trạng
thái thư giãn sâu sắc, giúp cơ thể sản sinh ra các hormone có lợi như
endorphin, serotonin.
Những hormone này có
tác dụng giảm đau, nâng cao tinh thần, và tăng cường hệ miễn dịch.
Năng lượng tích cực được
tạo ra từ thiền cũng giúp chúng ta có một cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống và
khả năng chữa lành của bản thân.
Cơ thể con người có một
khả năng tự chữa lành phi thường.
Thiền giúp chúng ta
khai thác tối đa khả năng này bằng cách tạo ra một môi trường nội tâm cân bằng
và hài hòa.
Khi tâm trí thư thái,
cơ thể sẽ tập trung vào việc sửa chữa và phục hồi các tế bào bị tổn thương.
Khi thiền, hệ thần
kinh giao cảm (hệ thần kinh hoạt động khi chúng ta căng thẳng) được thư giãn,
nhường chỗ cho hệ thần kinh (hệ thần kinh hoạt động khi chúng ta nghỉ ngơi),
giúp cơ thể sản sinh ra các hormone. Những hormone này có tác dụng giảm đau,
nâng cao tinh thần, và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó hỗ trợ quá trình chữa
lành.
Các nghiên cứu đã chỉ
ra rằng thiền định có thể thay đổi cấu trúc và chức năng của một số vùng trong
não liên quan đến cảm xúc, stress và sự tập trung. Điều này giúp chúng ta kiểm
soát cảm xúc tốt hơn, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng phục hồi.
Nhiều truyền thống thiền
định coi thiền như một cách để kết nối với một nguồn năng lượng sống bên trong.
Năng lượng này được cho là có khả năng chữa lành và tái tạo cơ thể.
Giống như một chiếc
pin cạn được sạc lại, thiền giúp chúng ta kết nối lại với nguồn năng lượng vô tận
bên trong, giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy sức sống và năng lượng.
Thiền giúp cân bằng
dòng chảy năng lượng trong cơ thể, loại bỏ những tắc nghẽn và hỗn loạn, từ đó
giúp cơ thể tự chữa lành và tái tạo.
Khi tâm trí tĩnh lặng,
chúng ta có thể nhận biết rõ hơn về sự hiện diện của mình và nguồn năng lượng sống
bên trong.
