NGỪNG KHÔNG HÀNH THIỀN
NỮA
Có một vài lý do chính
khiến một số thiền sinh dù đã được huấn luyện nhiều khóa thiền và kỹ thuật
nhưng sau một thời gian lại ngừng không hành thiền nữa.
Thiền tập đòi hỏi sự
kiên nhẫn và thực hành liên tục. Nhiều người bỏ cuộc khi không thấy kết quả
nhanh chóng hoặc gặp phải những khó khăn trong quá trình thực hành.
Nếu không có động lực
và mục tiêu cụ thể trong việc hành thiền, như giảm căng thẳng, tăng cường sức
khỏe tâm thần, v.v. Thì việc duy trì hành thiền trở nên khó khăn.
Mỗi người có những đặc
điểm và nhu cầu riêng, vì vậy không phải phương pháp nào cũng phù hợp với mọi
người. Họ cần tìm được cách thực hành thiền thích hợp với bản thân.
Một số người quá quan
tâm đến việc đạt được những trải nghiệm hay kết quả nhất định, thay vì tập trung
vào quá trình thực hành.
Việc thực hành thiền
đôi khi cần có sự giám sát, hỗ trợ từ các huấn luyện viên hoặc thiền sư.
Để duy trì và phát triển
lâu dài, thiền tập cần sự kiên định, tìm được phương pháp phù hợp và được hướng
dẫn đúng đắn. Cần có mục đích cụ thể và sự hiểu biết từ một vị thầy kinh nghiệm.
Việc một số người, dù
đã dành thời gian và công sức cho thiền, lại quyết định dừng lại quả là điều
đáng suy ngẫm. Dưới đây là một vài lý do phổ biến có thể giải thích cho hiện tượng
này:
Kỳ vọng không thực tế,
nhiều người mới bắt đầu thiền có những kỳ vọng quá cao về tốc độ tiến bộ và những
lợi ích tức thời. Khi không đạt được kết quả như mong đợi trong thời gian ngắn,
họ dễ cảm thấy thất vọng và bỏ cuộc.
Thiếu kiên nhẫn, thiền
là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại. Việc không thấy được
sự thay đổi ngay lập tức có thể khiến nhiều người nản lòng.
Suy nghĩ tiêu cực,
trong quá trình thiền, những suy nghĩ tiêu cực, nỗi sợ hãi và những vấn đề chưa
được giải quyết có thể trồi lên bề mặt. Việc đối mặt với những khía cạnh này có
thể gây ra sự khó chịu và khiến nhiều người muốn trốn tránh.
Cảm giác cô đơn, thiền
là một hành trình cá nhân, và đôi khi người ta có thể cảm thấy cô đơn và không
được kết nối với những người khác.
Mất động lực, sau một
thời gian, động lực ban đầu có thể giảm sút, đặc biệt là khi không có những mục
tiêu cụ thể hoặc sự hỗ trợ từ cộng đồng thiền.
Thiếu sự hướng dẫn, việc
thiếu một người thầy hoặc một cộng đồng thiền có thể khiến người ta cảm thấy lạc
lõng và không biết cách vượt qua những khó khăn.
Cuộc sống bận rộn, áp
lực công việc, gia đình và các mối quan hệ có thể khiến việc dành thời gian cho
thiền trở nên khó khăn hơn.
Những thay đổi trong
cuộc sống, các sự kiện lớn trong cuộc sống như thay đổi công việc, chuyển nhà
hoặc mất mát người thân có thể làm xáo trộn thực hành thiền của một người.
Vấn đề sức khỏe, một số
vấn đề sức khỏe như đau lưng, khó ngủ có thể cản trở việc ngồi thiền trong thời
gian dài.
Không tìm thấy phương
pháp phù hợp, mỗi người có một cơ địa và tính cách khác nhau, vì vậy không phải
phương pháp thiền nào cũng phù hợp với tất cả mọi người.
Đặt ra những mục tiêu
nhỏ và thực tế, thay vì đặt mục tiêu quá lớn, hãy bắt đầu với những mục tiêu nhỏ
và tăng dần cường độ khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Tìm một cộng đồng thiền,
tham gia vào một cộng đồng thiền sẽ giúp bạn cảm thấy được kết nối và có động lực
hơn.
Tìm một người hướng dẫn,
một người thầy có kinh nghiệm có thể giúp bạn giải đáp các thắc mắc và đưa ra
những lời khuyên hữu ích.
Thay đổi phương pháp
thiền, nếu bạn cảm thấy nhàm chán với phương pháp thiền hiện tại, hãy thử một
phương pháp khác.
Chăm sóc bản thân, đảm
bảo bạn có đủ giấc ngủ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
Kiên nhẫn là chìa
khóa, đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Thiền là một hành
trình dài và đòi hỏi sự kiên trì.
Tìm niềm vui trong quá
trình, hãy tập trung vào trải nghiệm hiện tại thay vì quá chú trọng vào kết quả.
Đừng quá nghiêm khắc với
bản thân, nếu bạn bỏ lỡ một buổi thiền, đừng quá lo lắng. Hãy tiếp tục thực
hành vào ngày hôm sau.
