LOẠI BỎ YÊU GHÉT
Điều này không có
nghĩa là ta trở nên vô cảm. Thay vào đó, đó là việc nhận biết và buông bỏ những
ràng buộc của yêu ghét, để tâm trí được tự do và thanh thản hơn. Khi không còn
bị kìm kẹp bởi những cảm xúc cực đoan, ta sẽ dễ dàng quan sát sự vật sự việc một
cách khách quan hơn.
Đây là việc chấp nhận
thực tại như nó vốn có, không cố gắng thay đổi hoặc kiểm soát nó. Khi ta để mọi
sự tự nhiên, ta sẽ giảm bớt được những lo âu, phiền muộn và tìm thấy sự bình yên
trong tâm.
Khi không còn bị cuốn
vào vòng xoáy của yêu ghét, tâm trí ta sẽ trở nên tĩnh lặng và sáng suốt hơn.
Khi ta đối xử với mọi
người một cách công bằng và không phán xét, các mối quan hệ của ta sẽ trở nên
hài hòa hơn.
Nghiên cứu cho thấy rằng
việc thực hành thiền và các phương pháp thiền tập khác có thể giúp giảm căng thẳng,
cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch.
Khi ta sống hòa hợp với
bản thân và với thế giới xung quanh, ta sẽ cảm thấy hạnh phúc và thỏa mãn hơn.
Thiền giúp chúng ta tập
trung vào hơi thở và quan sát những suy nghĩ, cảm xúc một cách không phán xét.
Điều này giúp giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, vốn chịu trách nhiệm
cho phản ứng căng thẳng, từ đó làm giảm căng thẳng và lo âu.
Thiền giúp điều chỉnh
chu kỳ giấc ngủ bằng cách giảm hoạt động của tâm trí, giúp bạn dễ dàng đi vào
giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Thiền giúp tăng cường
sản xuất các hormone hạnh phúc như serotonin và dopamine, giúp bạn cảm thấy vui
vẻ và lạc quan hơn.
Thiền giúp bạn hiểu rõ
hơn về bản thân, về những suy nghĩ và cảm xúc của mình, từ đó giúp bạn đưa ra
những quyết định tốt hơn trong cuộc sống.
Không chỉ dừng lại ở
đó, việc sống hòa hợp với bản thân và thế giới xung quanh còn mang lại nhiều lợi
ích khác:
Khi ta sống hòa hợp với
bản thân, ta sẽ có cái nhìn tích cực hơn về người khác và dễ dàng xây dựng những
mối quan hệ lành mạnh.
Một tâm trí thanh thản
và tập trung sẽ giúp bạn có những ý tưởng sáng tạo và giải quyết vấn đề hiệu quả
hơn.
Khi ta sống một cuộc sống có ý nghĩa, ta sẽ cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn.
