LO LẮNG VỀ TƯƠNG LAI
Là một cảm xúc rất phổ
biến ở con người. Điều này thường xảy ra khi chúng ta đối mặt với những tình huống
không chắc chắn hoặc những quyết định quan trọng.
Đừng cố gắng chối bỏ cảm
giác lo lắng. Hãy thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy như vậy và cho phép bản thân
được trải qua nó.
Khi ta chấp nhận cảm
xúc của mình, ta sẽ hiểu rõ hơn về những gì đang diễn ra bên trong mình. Điều
này giúp ta tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và tìm cách giải quyết hiệu quả
hơn.
Việc kìm nén cảm xúc
có thể gây ra nhiều căng thẳng và áp lực. Khi ta cho phép bản thân cảm nhận và
thể hiện cảm xúc, ta sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Chấp nhận cảm xúc của
mình là một cách thể hiện sự yêu thương và tôn trọng bản thân.
Hãy chú ý đến những cảm
xúc mà bạn đang trải qua. Đó có thể là sự tức giận, buồn bã, lo lắng, hay bất kỳ
cảm xúc nào khác.
Khi đã nhận biết được
cảm xúc, hãy cố gắng đặt tên cho nó. Việc này giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của
mình.
Đừng cố gắng kìm nén cảm
xúc. Hãy cho phép bản thân cảm nhận nó một cách trọn vẹn.
Thay vì lo lắng về
tương lai, hãy tập trung vào những gì đang diễn ra ngay lúc này. Bạn có thể thử
các kỹ thuật như thiền định hoặc tập trung vào hơi thở để giúp bạn làm điều
này.
Khi chúng ta quá lo lắng
về tương lai, tâm trí sẽ bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực, gây ra căng thẳng
và mệt mỏi. Tập trung vào hiện tại giúp chúng ta thoát khỏi vòng luẩn quẩn của
những suy nghĩ đó.
Khi chúng ta tập trung
vào những gì đang diễn ra xung quanh, chúng ta sẽ trở nên nhạy bén hơn với các
giác quan và cảm xúc của mình.
Cuộc sống chỉ thực sự
tồn tại ở hiện tại. Khi chúng ta tập trung vào hiện tại, chúng ta sẽ có cơ hội
tận hưởng những khoảnh khắc đẹp đẽ và trân trọng những gì mình đang có.
Nếu có những điều khiến
bạn lo lắng, hãy cố gắng lập kế hoạch và thực hiện các bước nhỏ để giải quyết
chúng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy có kiểm soát hơn cuộc sống của mình.
