HIỂU SAI LẦM RẰNG NGỒI
THIỀN CHỈ LÀ CÔNG VIỆC CỦA TÂM
Trong thiền tập, chúng
ta không nên hiểu sai lầm rằng ngồi thiền chỉ là công việc của tâm. Thay vào
đó, hãy thực hành ngồi thiền một cách tự nhiên và chấp nhận hiện tại.
"ngồi thiền chỉ
là công việc của tâm", đây là một quan niệm sai lầm phổ biến. Nhiều người
cho rằng thiền chỉ là việc tập trung tư tưởng, kiểm soát suy nghĩ. Tuy nhiên,
thiền không chỉ giới hạn ở tâm.
"thực hành ngồi
thiền một cách tự nhiên và chấp nhận hiện tại", đây mới là cách tiếp cận
đúng đắn. Khi thiền, chúng ta không cố gắng thay đổi bất cứ điều gì, mà chỉ đơn
giản là quan sát những gì đang xảy ra trong cơ thể và tâm trí một cách không
phán xét.
Tại sao quan trọng phải
hiểu đúng về thiền?
Tránh tạo thêm căng thẳng,
khi cố gắng kiểm soát tâm trí, chúng ta vô tình tạo thêm áp lực và căng thẳng.
Tận hưởng trọn vẹn quá
trình, thiền là một hành trình khám phá bản thân, không phải là một đích đến.
Sống trọn vẹn hơn, hiểu
đúng về thiền giúp chúng ta sống hòa hợp hơn với chính mình và với thế giới
xung quanh.
Vậy làm thế nào để thực
hành thiền một cách tự nhiên và chấp nhận hiện tại?
Quan sát hơi thở, bắt
đầu bằng việc tập trung vào hơi thở vào và ra.
Chấp nhận những suy
nghĩ, khi những suy nghĩ xuất hiện, hãy nhẹ nhàng đưa tâm trí trở lại hơi thở.
Không phán xét, đừng
đánh giá bất kỳ cảm giác hay suy nghĩ nào.
Thư giãn cơ thể, quan
sát các bộ phận cơ thể và thả lỏng chúng.
Thiền không chỉ là việc
tập trung tâm trí mà còn là việc kết nối với toàn bộ cơ thể và cảm nhận hiện tại
một cách trọn vẹn. Khi thực hành thiền một cách đúng đắn, chúng ta sẽ tìm thấy
sự bình yên và thư thái sâu sắc bên trong.
Thiền là một hành
trình toàn diện:
Kết nối thân - tâm,
thiền giúp chúng ta nhận biết sự tương tác giữa cơ thể và tâm trí. Qua việc
quan sát hơi thở, cảm giác trên cơ thể, chúng ta dần hòa hợp được hai yếu tố
này.
Sống trọn vẹn trong hiện
tại, thiền giúp ta thoát khỏi những suy nghĩ về quá khứ và lo lắng về tương
lai, để tập trung vào khoảnh khắc hiện tại.
Tìm thấy sự bình yên nội
tâm, qua việc thiền, chúng ta dần giảm bớt căng thẳng, lo âu và tìm thấy một trạng
thái thư thái sâu sắc bên trong.
Mở rộng ý thức, thiền
giúp chúng ta mở rộng ý thức, nhận biết được những điều sâu kín bên trong tâm.
