MỘT QUAN NIỆM SAI LẦM
PHỔ BIẾN VỀ THIỀN ĐỊNH
Và đưa ra một định
nghĩa sâu sắc hơn về việc thực hành thiền.
Đừng nghĩ rằng chỉ cần
ngồi nhắm mắt là hành thiền. Nhiều người lầm tưởng rằng thiền chỉ là việc ngồi
yên một chỗ và nhắm mắt lại. Tuy nhiên, thiền định không chỉ giới hạn trong một
tư thế hay một khoảng thời gian cụ thể.
Thiền thực sự là việc
duy trì sự tỉnh thức và nhận thức rõ ràng về khoảnh khắc hiện tại, bất kể bạn
đang làm gì. Cho dù đang đi, đứng, ngồi hay nằm, việc tập trung vào hơi thở, cảm
giác cơ thể và suy nghĩ của mình đều là thiền.
Ngồi thiền là một phần
của quá trình, nhưng không phải là tất cả. Khi bạn rời khỏi tư thế ngồi thiền,
việc duy trì sự tỉnh thức và chánh niệm vẫn tiếp tục.
Khi bạn có thể sống
trong thiền mọi lúc, mọi nơi, bạn sẽ đạt được một trạng thái bình an sâu sắc và
bền vững.
Thiền không chỉ là một
bài tập tinh thần mà còn là một cách sống. Khi bạn thực hành thiền, bạn đang
rèn luyện khả năng sống trọn vẹn trong hiện tại, giảm thiểu căng thẳng và lo
âu, đồng thời tăng cường sự tập trung và nhận thức bản thân.
Để áp dụng những
nguyên tắc này vào cuộc sống hàng ngày.
Bất cứ khi nào bạn cảm
thấy căng thẳng hoặc mất tập trung, hãy dành một vài phút để tập trung vào hơi
thở vào và ra.
Quan sát các cảm giác
trong cơ thể, từ những cảm giác nhẹ nhàng đến những cảm giác khó chịu.
Nhận biết những suy
nghĩ khi chúng xuất hiện, không phán xét và không cố gắng kiểm soát chúng.
Thay vì lo lắng về quá
khứ hoặc tương lai, hãy tập trung vào những gì đang diễn ra ngay lúc này.
Thiền định là một hành
trình lâu dài và đòi hỏi sự kiên nhẫn và thực hành đều đặn. Tuy nhiên, những lợi
ích mà thiền mang lại là vô cùng lớn lao. Bằng cách hiểu rõ hơn về ý nghĩa của
thiền và áp dụng những nguyên tắc này vào cuộc sống, bạn có thể tìm thấy sự bình
an và hạnh phúc thực sự.
