CẢM THẤY NHƯ MÌNH SẮP
NỔ TUNG
Khi bạn ngồi xuống thiền
tập, việc cảm thấy như mình sắp nổ tung hoặc bắt đầu đổ mồ hôi là một trạng
thái thường gặp. Đây thường là dấu hiệu của việc căng thẳng và áp lực trong
tâm.
Thiền định giúp bạn tạo
ra không gian để đối mặt với những cảm xúc này. Thay vì chống lại, hãy chấp nhận
và quan sát chúng. Khi bạn tập trung vào hơi thở và tâm trí, bạn sẽ dần dần cảm
nhận sự thay đổi và thư giãn.
Hãy kiên nhẫn và tiếp
tục tập luyện. Cảm giác này sẽ trôi qua, và bạn sẽ trở nên tỉnh táo hơn.
Việc so sánh cảm giác
"sắp nổ tung" với trạng thái căng thẳng và áp lực tâm lý là một cách
diễn đạt rất dễ hiểu.
Nguyên nhân gây ra cảm
giác nóng và đổ mồ hôi, ngoài căng thẳng, còn có thể do một số yếu tố khác như:
Không gian thiền, nếu
không gian quá nóng hoặc ẩm ướt, cơ thể sẽ tự điều chỉnh nhiệt độ bằng cách đổ
mồ hôi.
Tư thế ngồi, nếu tư thế
ngồi không đúng, các cơ bắp sẽ căng cứng và gây ra cảm giác nóng.
Chế độ ăn uống, ăn quá
no trước khi thiền cũng có thể gây ra cảm giác khó chịu ở bụng và làm tăng nhiệt
độ cơ thể.
Cách đối phó với cảm
giác khó chịu:
Điều chỉnh tư thế, nhẹ
nhàng điều chỉnh tư thế ngồi cho thoải mái hơn.
Chuyển đổi sự tập
trung, nếu cảm giác quá khó chịu, hãy thử chuyển sự tập trung vào một bộ phận
khác của cơ thể, ví dụ như bàn chân hoặc lòng bàn tay.
Hít thở sâu và đều đặn
sẽ giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.
Nếu cảm giác quá khó
chịu và không thể chịu đựng được, hãy dừng thiền và nghỉ ngơi một lát.
Lợi ích của việc tiếp
tục thiền:
Cải thiện sức khỏe,
thiền giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm
nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Tăng cường sự tập
trung, thiền giúp cải thiện khả năng tập trung và giảm thiểu sự phân tán tư tưởng.
Nâng cao nhận thức bản
thân, thiền giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân, cảm xúc và suy nghĩ của mình.
"cảm giác nóng và
đổ mồ hôi khi thiền giống như khi bạn đang nấu một bữa ăn lớn và cơ thể bạn
đang cố gắng làm mát."
Căng thẳng và lo âu,
khi chúng ta bắt đầu thiền, tâm trí thường bị xáo trộn bởi những suy nghĩ và cảm
xúc tiêu cực tích tụ lâu ngày. Việc cố gắng tập trung vào hơi thở và giữ cho
tâm trí bình tĩnh có thể gây ra căng thẳng và kích hoạt phản ứng "chiến đấu
hoặc bỏ chạy" của cơ thể, dẫn đến tăng nhịp tim, tăng huyết áp và đổ mồ
hôi.
Thay đổi tư thế, ngồi
thiền trong một thời gian dài ở một tư thế tĩnh có thể gây ra căng cơ và khó chịu.
Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng nhiệt độ để làm giãn nở các mạch máu và giảm
căng thẳng cơ bắp.
Môi trường, nếu không
gian thiền quá nóng hoặc ẩm ướt, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ bằng
cách đổ mồ hôi.
Chế độ ăn uống, ăn quá
no trước khi thiền có thể gây ra cảm giác khó chịu ở bụng và làm tăng nhiệt độ
cơ thể.
Quá trình giải phóng độc
tố, khi thiền, cơ thể có thể tăng cường quá trình thải độc, dẫn đến việc giải
phóng các độc tố tích tụ trong cơ thể qua tuyến mồ hôi.
Trải nghiệm tâm linh,
đối với một số người, cảm giác nóng và đổ mồ hôi có thể là một dấu hiệu của trải
nghiệm tâm linh sâu sắc, khi năng lượng trong cơ thể được kích hoạt và lưu
thông mạnh mẽ.
"Khi bạn tập
trung vào hơi thở, hãy tưởng tượng như bạn đang quan sát một dòng sông chảy. Những
suy nghĩ và cảm xúc chỉ là những chiếc lá trôi trên dòng sông đó."
