ĂN ÍT RẤT TỐT TRONG VIỆC
HÀNH THIỀN
Khi sư muốn quán sát kỹ
hơi thở của mình, sư ăn ít đến mức có thể. Khi thân đói, sư có thể cảm nhận mọi
hơi thở khó nhọc phát sinh ở nơi đâu. Nếu thân no quá, nó khó quán sát được những
điều này, vì không có gì bất thường xảy ra nơi thân khi nó ở trạng thái bình
thường. Vì thế theo quan điểm của sư, khi bị đói hay bệnh, ta tu tốt hơn.
Là cư sĩ nên tập thử
nhịn ăn một buổi chiều rồi cảm nhận cơ thể mình như thế nào khi thiền tập.
Tinh thần này trong
thiền tập là một phần quan trọng của việc hiểu về cơ thể và tâm hồn.
Khi chúng ta ăn ít, cơ
thể trở nên nhẹ nhàng và dễ dàng để quán sát. Khi đói, chúng ta có thể cảm nhận
rõ ràng hơn về mọi hơi thở, từ sự lấp đầy đến sự thoáng qua. Điều này giúp
chúng ta tập trung vào hiện tại và thấu suốt.
Khi thân no quá, chúng
ta dễ bị trở ngại và không quan sát được những biểu hiện tinh tế của cơ thể.
Tâm cũng bị che phủ bởi cảm giác no. Vì thế, việc ăn ít giúp chúng ta duy trì
tinh thần quán sát và tập trung.
Khi chúng ta bị đói
hay bệnh, chúng ta có thể thực hành lòng biết ơn và tìm kiếm sự an lạc trong
tâm. Đó là cơ hội để tập trung vào việc tu tốt và hiểu rõ hơn về bản chất của
cuộc sống.
Việc điều chỉnh chế độ
ăn uống, đặc biệt là ăn ít, có thể mang lại nhiều lợi ích cho việc hành thiền.
Tăng cường sự tập
trung, khi dạ dày trống, cơ thể không phải tiêu hóa thức ăn, giúp tâm trí tập
trung vào hơi thở và đối tượng thiền dễ dàng hơn.
Giảm các phiền não, ăn
quá no có thể gây ra cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi và khó chịu, làm xao nhãng quá
trình thiền định.
Nâng cao nhận thức, việc
ăn ít có thể giúp tăng cường sự nhạy cảm của cơ thể, giúp bạn nhận biết rõ hơn
những cảm giác và suy nghĩ trong quá trình thiền.
Kết nối với bản thân,
nhịn ăn hoặc ăn ít có thể là một hình thức thanh lọc, giúp bạn kết nối sâu sắc
hơn với bản thân và tìm thấy sự bình yên bên trong.
Tuy nhiên, việc ăn ít
cần được thực hiện một cách khoa học và phù hợp với từng cá nhân. Không nên nhịn
ăn quá lâu hoặc ăn quá ít, điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.
Tìm hiểu về các phương
pháp ăn uống lành mạnh, tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có một chế
độ ăn phù hợp.
Bắt đầu từ từ, không
nên thay đổi chế độ ăn quá đột ngột. Hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ và tăng
dần cường độ.
Lắng nghe cơ thể, nếu
cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc yếu sức, hãy dừng lại và bổ sung năng lượng.
Ngoài ra, việc ăn ít
không phải là yếu tố duy nhất quyết định hiệu quả của thiền định. Sự kiên trì,
thái độ tích cực và một môi trường thiền phù hợp cũng rất quan trọng.
