CẢM GIÁC THỜI GIAN
TRÔI CHẬM LẠI
Trong quá trình tập
thiền thực sự là một trải nghiệm thú vị. Dường như thế giới xung quanh chúng ta
bắt đầu chậm rãi, và mọi thứ trở nên rõ ràng hơn. Mặc dù không có giải thích
chính xác cho hiện tượng này, nhưng nó thường xảy ra khi chúng ta tập trung vào
hiện tại và loại bỏ suy nghĩ về tương lai hoặc quá khứ.
Thiền định giúp chúng
ta tạo ra một không gian tĩnh lặng, nơi mà thời gian dường như không còn quan
trọng. Điều này cho phép chúng ta trải nghiệm sự tỉnh táo và sâu sắc hơn về cuộc
sống. Thay vì lo lắng về thời gian, hãy tận hưởng cảm giác này và tiếp tục tập
luyện.
Đây là một hiện tượng
mà nhiều thiền giả đều cảm nhận được và nó thực sự mang lại nhiều lợi ích cho
tâm trí và tinh thần.
Để hiểu rõ hơn về hiện
tượng này, chúng ta có thể xem xét một vài góc độ:
Tâm trí tập trung, khi
thiền định, chúng ta tập trung toàn bộ sự chú ý vào hơi thở hoặc một đối tượng
nào đó trong hiện tại. Điều này giúp giảm thiểu sự phân tán của tâm trí và làm
chậm quá trình suy nghĩ. Khi tâm trí không còn bị cuốn theo dòng suy nghĩ về
quá khứ hay tương lai, cảm giác về thời gian cũng trở nên khác biệt.
Mở rộng khoảnh khắc hiện
tại, thiền định giúp chúng ta sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc hiện tại.
Khi chúng ta không còn bị cuốn theo những lo lắng về tương lai hay hối tiếc về
quá khứ, mỗi khoảnh khắc trở nên dài hơn và ý nghĩa hơn.
Giảm hoạt động của não
bộ, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thiền định có thể làm giảm hoạt động
của vùng não liên quan đến sự lo lắng và suy nghĩ quá mức. Điều này giúp chúng
ta cảm thấy thư thái hơn và có cái nhìn rõ ràng hơn về thực tại.
Ngoài ra, cảm giác thời
gian chậm lại còn mang lại nhiều lợi ích khác:
Tăng cường khả năng tập
trung, khi tâm trí tĩnh lặng, chúng ta có thể tập trung vào công việc tốt hơn
và đạt được hiệu quả cao hơn.
Việc tăng cường khả
năng tập trung là một trong những lợi ích tuyệt vời mà thiền định mang lại. Khi
tâm trí được tĩnh lặng, chúng ta như có một chiếc đèn pin chiếu sáng vào công
việc, giúp ta:
Nhìn rõ mục tiêu,
chúng ta dễ dàng xác định những gì cần làm và cách làm hiệu quả nhất.
Loại bỏ những suy nghĩ
phân tán, tâm trí ít bị xao nhãng bởi những lo lắng, phiền muộn hay những thông
tin không liên quan.
Nâng cao hiệu quả làm
việc, khi tập trung tối đa, chúng ta có thể hoàn thành công việc nhanh chóng và
chất lượng hơn.
Sáng tạo hơn, tâm trí
tĩnh lặng tạo điều kiện cho những ý tưởng mới mẻ và độc đáo xuất hiện.
Giải quyết vấn đề tốt
hơn, chúng ta có thể nhìn nhận vấn đề một cách khách quan và tìm ra giải pháp
hiệu quả.
Cải thiện giấc ngủ,
thiền định giúp giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó giúp chúng ta ngủ ngon hơn.
Giảm kích thích tố
căng thẳng(cortisol). Thiền giúp giảm mức độ kích thích tố căng thẳng trong
cơ thể, tạo điều kiện cho cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Tăng sóng não, sóng
não liên quan đến trạng thái thư giãn. Thiền giúp tăng cường sóng não, giúp
chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Tạo thói quen thư giãn
trước khi ngủ, thiền giúp tạo ra một nghi thức thư giãn trước khi ngủ, giúp cơ
thể và tâm trí hiểu rằng đã đến lúc nghỉ ngơi.
Cải thiện chất lượng
giấc ngủ, thiền giúp chúng ta ngủ sâu hơn, ít bị giật mình và thức giấc vào ban
đêm.
Tăng cường sức khỏe,
thiền định có thể giúp giảm huyết áp, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.
