KIỂM
SOÁT ĐƯỢC CẢM XÚC TÌNH THẾ KHÓ XỬ
Trong
quá trình thiền tập theo Phật pháp, việc dừng lại và kiểm soát được cảm xúc
trong tình thế khó xử là một bước tiến quan trọng. Sau khi dừng được cảm xúc, bạn
có thể cảm thấy bối rối về những phản ứng tiếp theo của mình. Đây là một trạng
thái tự nhiên và cũng là một cơ hội để khám phá sâu thêm về lòng bi mẫn và phản
ứng của bạn trong tình huống đó.
Đầu
tiên, hãy nhớ rằng không phản ứng nào là sai hoặc đúng trong thiền tập. Đó là một
quá trình và thường cần thời gian để hiểu rõ hơn về bản thân và cách phản ứng với
các tình huống khác nhau. Nhưng không biết phải làm gì sau khi dừng cảm xúc
không nghĩa là bạn trở lại với nền tảng bực tức hay hung tợn. Thay vào đó, hãy
tận dụng cơ hội này để trau dồi lòng bi mẫn và tìm hiểu sâu hơn về cách phản ứng
của bạn trong tình huống đó.
Một cách
tiếp cận có thể giúp bạn là tìm hiểu và khám phá căn nguyên của cảm xúc, cảm
giác và suy nghĩ. Hãy thả lỏng tâm trí và quan sát những điều xảy ra trong suy
nghĩ, cảm nhận và thân xác. Xác định các phần mềm thông qua việc chú ý đến cảm
giác thân xác, như cảm giác căng thẳng, cảm giác tê liệt, hay thậm chí cảm giác
nhẹ nhõm. Lắng nghe tâm trí và xác định suy nghĩ và ý thức hiện tại.
Thực tập
thiền quán cũng có thể là một công cụ hữu ích để đạt đến lòng bi mẫn. Hãy tập
trung vào những nguồn cảm xúc khó chịu hoặc khó xử mà bạn đã trải qua và cố gắng
hiểu rõ và chấp nhận chúng. Hãy nhìn vào nguyên nhân và hậu quả của cảm xúc đó
mà không đánh giá hay đánh đồng với chúng. Điều này giúp bạn xây dựng lòng bi mẫn
và thấu hiểu sâu hơn về con người và môi trường xung quanh.
Hãy nhớ
rằng thiền tập là một cuộc hành trình và dừng lại chút chờ để cảm nhận và hiểu
biết về những phản ứng và cảm xúc của mình là một phần quan trọng của quá trình
này. Nay mai, bằng sự đồng hành và chăm chỉ thiền tập, bạn sẽ tiếp tục tiến bộ
và phát triển thành một người biết ơn và thành thạo hơn trong việc đối phó với
tình thế khó xử.
