KHI
KHÔNG CÓ SỰ TỈNH GIÁC VỀ TƯ TƯỞNG VÀ CẢM XÚC CỦA MÌNH
Chúng ta
có thể dễ dàng bị cuốn vào phản ứng tình thế và mất kiểm soát với cơn bấn loạn.
Khi không tỉnh giác đầy đủ về các tư tưởng và cảm xúc đang diễn ra trong tâm
trí, chúng ta có thể trở nên phản ứng tức thì và không có thời gian để lý ra hoặc
giải quyết các tình huống đó.
Điều này
có thể dẫn đến các hành vi bất hợp lý hoặc hại bản thân và người khác, và gây
thêm rối loạn và khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Khi chúng ta không có sự tỉnh
giác về tư tưởng và cảm xúc, chúng ta có thể mất đi khả năng đánh giá và lựa chọn
hợp lý trong tình huống bấn loạn, và khó có thể đạt đến sự tự chủ và kiểm soát.
Để tránh
tình trạng này, ta có thể thực hiện các bước sau:
Đầu
tiên, chúng ta cần nhận ra cảm xúc và tư tưởng đang diễn ra trong tâm trí mình.
Lắng nghe và quan sát những suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách tỉnh táo và đồng
thời không phê phán.
Trước
khi phản ứng tức thì, hãy tạo ra khoảng thời gian nhỏ để tự thân nhìn nhận và
hiểu rõ hơn về tình huống và cảm xúc của mình. Điều này có thể giúp bạn điều chỉnh
phản ứng và đưa ra quyết định hợp lý hơn.
Sử dụng
các kỹ năng tự chủ và kiểm soát, như thực hiện các thói quen làm việc với tâm
trí, như thiền định, thực tập tập trung và kiên nhẫn. Điều này giúp bạn duy trì
sự tỉnh táo và quyền kiểm soát các phản ứng tức thì.
Nếu bạn
thấy khó khăn trong việc tự xử lý và kiểm soát cơn bấn loạn, hãy tìm kiếm sự hỗ
trợ từ bạn bè, gia đình hoặc từ các vị thiền sư. Họ có thể cung cấp một cái
nhìn bên ngoài và số liệu để giúp bạn hiểu rõ hơn về cơn bấn loạn và tìm ra
cách giải quyết hiệu quả.
Qua việc
tăng cường sự tỉnh giác về tư tưởng và cảm xúc của mình, chúng ta có thể giảm
thiểu nguy cơ phản ứng tức thì và giữ được sự tự chủ và kiểm soát trong tình huống
bấn loạn.
Khi
chúng ta tỉnh giác về cảm xúc của mình trong tình huống bấn loạn, chúng ta có
thể lựa chọn hành động hợp lý. Bằng cách nhận biết và hiểu rõ cảm xúc của mình,
chúng ta có thể đánh giá tình huống một cách mục tiêu và thực hiện các hành động
mà chúng ta thấy hợp lý và xứng đáng.
Khi tỉnh
giác về cảm xúc của mình, chúng ta có thể kiểm soát và quản lý các phản ứng tức
thì. Thay vì phản ứng tức thì và không suy nghĩ, chúng ta có thể tạm dừng lại
và xác định các lựa chọn khác nhau để đáp ứng tình huống bấn loạn. Chúng ta có
thể cân nhắc xem xét các lựa chọn khác nhau, đánh giá các hậu quả có thể xảy ra
và đưa ra quyết định hợp lý.
Một số
hành động hợp lý có thể bao gồm:
- Tìm
cách giữ bình tĩnh và điều chỉnh cảm xúc trước khi đưa ra quyết định hoặc hành
động.
- Lắng
nghe và hiểu rõ các quan điểm và quan điểm của người khác trước khi phê phán hoặc
đưa ra phản ứng tức thì.
- Thảo
luận và đàm phán với người khác để đạt được giải pháp đáng tin cậy và hợp tình.
- Sử dụng
các kỹ năng giao tiếp hiệu quả để giải quyết xung đột và bất đồng.
- Tìm
các phương pháp đánh giá tình huống một cách khách quan và sáng suốt trước khi
đưa ra quyết định và hành động.
Nhờ sự tỉnh
táo và nhận thức về các cảm xúc của mình, chúng ta có thể chọn hành động phù hợp
với tình huống và đạt được kết quả tốt hơn trong thời gian bấn loạn.
