.jpg)
Cái lợi lâu dài của thiền là có được cái tâm thanh thản.
Nhưng hơn thế, các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra rằng thiền giúp tăng cường
thể chất não bộ.
Thậm chí, một khóa học thiền ngắn cũng giúp tăng cường sự
kết nối giữa các vùng vốn điều tiết các phản ứng cảm xúc của não bộ. Điều này sẽ
khiến chúng ta dễ dàng giữ được bình tĩnh hơn.
Các nhà nghiên cứu Trung Quốc và Mỹ ở ĐH Orengon (Mỹ) đã
tập trung vào những ảnh hưởng của kỹ thuật thiền định được gọi là tích hợp thể
trí (IBMT). Dựa trên y học cổ truyền Trung Hoa, IBMT kết hợp tư thế, sự tưởng
tượng và thư giãn cơ thể cùng các kỹ thuật thở.
Trong nghiên cứu, những người tập thiền sẽ tham gia tập
IBMT 1,5 tiếng mỗi tuần trong vòng 1 tháng. Một nhóm khác cũng được học 11 tiếng
nhưng là kỹ thuật thư giãn cơ bản. Ảnh chụp não bộ cho thấy sự kết nối của não
bộ ở nhóm IBM bắt đầu mạnh lên sau 6 tiếng luyện tập. Sự khác biệt này rất rõ
ràng sau 11 giờ tập luyện.
“Sự thay đổi cấu trúc” này rõ nhất ở các sợi kết nối với
cingulate ở phía trước, phần não bộ giúp điều chỉnh cảm xúc và hành vi. Điều
này cho thấy ý nghĩa của nghiên cứu không chỉ còn là giúp người dân giảm căng
thẳng. Sự kém hoạt động của cingulate phía trước có liên quan đến mất trí nhớ,
rối loạn tăng động, sự mất tập trung chú ý, trầm cảm và tâm thần phân liệt.
Một nghiên cứu trước đó cho thấy chỉ cần 20 phút tập
IBMT là đủ để giảm căng thẳng.
Báo cáo được đăng tải trên tạp chí Proceedings của Viện
Khoa học Mỹ.
Minh Thu (Dân trí/MD)
