Jon Kabat –Zinn, chuyên gia xây dựng hệ thống giảm
stress nói, “ Chánh niệm, trái tim thiền tập Phật giáo, cốt lõi của nó là sống
một cuộc sống như nó thực là. Chánh niệm chẳng phải của Phật giáo. Nó đưa con
người đến bến bờ của sự tự tại.”
Nhà sinh học phân tử và tác giả Jon Kabat-Zinn là người tiên phong trong việc áp dụng khái
niệm chánh niệm của Phật giáo vào tây y và xã hội thế tục.
Nhưng ông không xem
mình là một Phật tử.
Ông nói trong một cuộc phỏng vấn qua điện thoại từ
Lexington, Mass, “ Chánh niệm, trái tim thiền tập Phật giáo, cốt lõi của nó là
sống một cuộc sống như nó thực là. Chánh niệm chẳng phải của Phật giáo. Nó đưa
con người đến bến bờ của sự tự tại.”
“Chánh niệm có sức
mạnh quá lớn nên nếu chúng ta nói rằng nó xuất phát từ Phật giáo thì quả thật
là là không thích đáng.”
Kabat-Zinn là tác giả của các quyển sách bán chạy nhất
“Full Catastrophe Living” ( tạm dịch Sống một cuộc sống trọn vẹn bất chấp tai
ương ) và “Wherever you go, There you are” (tạm dịch: Bất cứ bạn ở đâu, tâm bạn
đang có mặt ở đó ). Ông đã sắp xếp để nói chuyện về hiểu biết về ung thư ngực
vào ngày thứ tư tại trường đại học California, Los Angles. Sự kiện do Susan
G.Komen tổ chức dành cho nhóm bệnh nhân đang được chữa trị.
Là một giáo viên danh dự của trường Đại học Y khoa
Massachusetts, Kabat-Zinn xây dựng một hệ thống gọi là Làm giảm sự căng thẳng dựa
trên thực hành Chánh niệm (MBSR) và thành lập bệnh viện MBSR đầu tiên tại bệnh
viện của trường đại học cách đây 30 năm.
Vào thời điểm đó, các sinh viên có khuynh hướng kết hợp
điều trị bệnh tật với việc phục hồi sức khoẻ như Kabat – Zinn được xem là cấp
tiến, và thiền được xem như là môn nghiên cứu dành cho các học giả nghiên cứu về
tôn giáo, không phải dành cho các nhà khoa học. Nhưng trong những năm gần đây,
các nghiên cứu đã cho thấy rằng thiền có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của
các bệnh nhân bị các chứng bệnh từ vẩy nến cho đến ung thư.
Ngày nay, có hơn 200 trung tâm y tế tại Hoa Kỳ và hải
ngoại ứng dụng mô hình MBSR để bổ sung cho các cách chữa trị thông thường.
Kabat –Zinn miễn cưỡng dùng từ “tâm linh” để mô tả
phương pháp giúp đưa đến một cuộc sống lành mạnh mà ông quảng bá, mô tả nó thay
vì “ truyền đạt nó theo nhận thức thông thường”
Ông nói, ”Bạn không cần phải có một hệ thống đức tin hoặc
tôn giáo này nọ. Thực hành chánh niệm không mâu thuẫn với niềm tin tôn giáo nào
cả. Chánh niệm là một chân lý sâu sắc
liên quan đến vũ trụ …nằm trong một truyền thống tôn giáo (ý nói là do Phật
giáo, hay chính xác hơn là do chính Đức Phật phát hiện ra (chú thích của ND))
hoặc chẳng thuộc bất cứ một truyền thống tôn giáo nào.”
Cha của Kabat-Zinn là một nhà nghiên cứu miễn dịch và là
nhà hóa học, và mẹ của ông là một họa sĩ. Ông tin rằng thiên hướng khoa học và
nghệ thuật biểu lộ sớm nơi ông đã giúp hình thành nơi ông một nhận thức rằng có
“ nhiều cách để hiểu và sống với thế giới.”
Khi ông thực hành thiền của Phật giáo vào cuối những năm
1960 – ông đang là một thành viên sáng lập của trung tâm Thiền Cambridge- nó
giúp nối những mối quan tâm trong đời của ông lại với nhau gồm sinh vật học,
nghệ thuật và ngay cả chính trị. Và nó giúp sự nghiệp nghiên cứu của ông về mối
liên hệ giữa thân và tâm tỏa sáng.
Ông nói rằng Chánh niệm là ý thức về những gì đang xảy
ra trong thân và tâm mình ngay trong giây phút hiện tại, không bận tâm đến
tương lai hoặc quá khứ hoặc do xao lãng nên không nhận thấy được tinh túy của
cuộc sống. “Thực chất, chánh niệm là sự chú ý, có mục đích, trong từng giây
phút nhưng với một thái độ không phán xét.”
Kabat –Zinn nói rằng thực tập thiền, yoga hoặc các môn
võ thuật phương Đông có thể giúp cho tiến trình điều trị, nhưng Chánh niệm về
cơ bản là một sự “chấp nhận” hoặc “ thuận thảo với mọi sự như chúng là” không
phải theo nghĩa cam chịu một cách thụ động nhưng với sự tỉnh giác mang tính chủ
động.
Ông nói, “Cuộc đời của bạn trở thành thiền tập. Nó không
phải là ngồi trên gối theo tư thế hoa sen (kiết già). Sự nhấn mạnh của Phật
giáo về sự Giác ngộ không có nghĩa là có sấm và chớp và tâm của bạn sẽ trong
sáng một lần cho mãi mãi trên đỉnh núi. Việc này bắt đầu từ những khoảng khắc rất nhỏ mà ta biết buông bỏ.”
Kabat-Zinn nói rằng bất cứ cái gì mà nghe giống như các
thuật ngữ tôn giáo có thể là lời nguyền rủa đối với nhiều người. Ông thích dùng
từ mà bất cứ ai cũng chấp nhận được. Ông nói, “Tôi không dùng từ ‘tâm linh’. Một
phần của từ này là sức mạnh của sự im lặng và tĩnh lặng. Và một phần của sức mạnh
đó là sự lành bệnh sẽ xảy ra khi bạn chuyển từ lãnh vực thực hành sang kết quả.
Nó là một sự chuyển hóa.”
Thật ra, có những giáo sĩ Do Thái, linh mục, và ngay cả
một vị thầy tế Hồi giáo tham dự khóa thiền MBSR tám tuần của Kabat-Zinn và nói
với ông rằng nó làm cho họ hiểu sâu sắc hơn niềm tin đối với tôn giáo của họ.
Kabat-Zinn nói rằng vị thầy tế nói với ông rằng thiền tập
hoàn toàn phù hợp với Hồi giáo. Các vị linh mục nói rằng MBSR nhắc nhở họ tại
sao buổi đầu họ cho đi vào trường dòng và cho phép họ truyền niềm tin của họ một
cách hữu hiệu đến các con chiên của mình.
Kabat-Zinn lưu ý rằng ngay cả mẹ Teresa cũng mô tả các cuộc đối thoại của
bà với Chúa trời như là một sự im lặng chung.
Kabat-Zinn nói, “Sự im lặng là của những người theo Do
Thái giáo, Cơ đốc giáo hay Phật giáo? Nguyên lý Chánh niệm được tìm thấy trên mọi
đại lục trong mọi nền văn hóa.” Ông nói thêm rằng, “Chúng ta sinh ra với khả
năng này. Chỉ có điều là chúng ta phải vun bồi nó.”
Vào năm 2002, nhà khoa học thần kinh Richard Davidson
nghiên cứu sự ảnh hưởng của thiền trên các tu sĩ Phật giáo và tìm thấy chứng cứ
rằng những người đã thực hành thiền trên 10.000 giờ hay nhiều hơn có cấu trúc
não bộ khác với những người trong nhóm đối chiếu.
Kabat-Zinnn nói, “Việc này cũng giống như Lance
Armstrong có cơ bắp khác với người chỉ đơn thuần đi xe đạp.” Ông và Davidson
sau đó đã tường trình trong các báo cáo về khám phá của họ rằng ngay cả chỉ
hành thiền 15 phút một lần, ba lần một tuần cũng giúp làm mạnh hệ thống miễn dịch.
Nghiên cứu về thiền Chánh niệm hoàn toàn khớp với các
lãnh vực khoa học mới như nghiên cứu về tính linh hoạt của tế bào thần kinh, khả
năng thay đổi về mặt thể lý của não, và di truyền học biểu sinh- bằng cách nào
hành vi có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.
Kabat-Zinn cười lớn và nói, “Nó giống như một chất chống
lão hóa cho tâm. Chúng ta có quá nhiều bằng chứng khoa học về việc làm thế nào
để chúng ta có thể góp phần vào việc tự làm cho cuộc sống của chính mình được
lành mạnh.”
Đối với những bệnh nhân đang đương đầu với căn bệnh ung
thư và các chứng bệnh nghiêm trọng khác, Kabat-Zinn nói rằng, một yếu tố quyết
định của Chánh niệm là cố gắng bớt dính mắc vào kết quả. Ông nói, “Bạn sống được
bao lâu không quan trong, bạn sống an vui như thế nào mới là quan trọng.”
Ông tin rằng có ý thức hay biết về những gì xảy ra trong
giây phút hiện tại vượt qua ranh giới mọi niềm tin tôn giáo, ý thức hệ và ngay
cả một cuộc sống hối hả.
“ Nó liên quan tới sự tỉnh giác của con người , chứ
không phải bị giam hãm trong bất cứ hệ thống đức tin nào. Tỉnh giác lớn hơn
(quan trọng hơn) một hệ thống đức tin.”
Nomi Morris
Việt dịch: Supanna
Nguồn: Los Angles Times
