Tại nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, bạn hãy tạo
ra một nơi hoàn toàn yên tĩnh trong tâm trí mình để tìm kiếm cảm giác thanh thản.
Hãy hình dung nó với các chi tiết sống động nhất. Có thể đó là một căn phòng với
tiếng nhạc êm dịu, một hồ câu cá yên tĩnh hay một nơi thanh bình ở trong rừng
hoặc một khu vườn nhỏ với hoa, cây cối, chim chóc, thác nước… Những nơi như vậy
không phải là khó tìm lắm, bạn hãy loại bỏ mọi suy nghĩ trong đầu và chỉ nghĩ đến
việc mình đang ở đâu mà thôi.
Cùng với lúc đó hãy thực hiện một số biện pháp thư
giãn cơ thể như căng các cơ, thở sâu, không suy nghĩ gì hết và thả lỏng. Đừng
có cố gắng mà hãy để mọi thứ diễn ra tự nhiên, điều này sẽ khiến bạn không thể
cảm thấy stress hay lo lắng bởi vì các cơ của bạn đang được thư giãn. Việc thực
hiện điều này thường xuyên có thể khiến bạn có những giấc ngủ ngắn tuyệt vời -
một cách cực kì hiệu quả để thư giãn và cảm thấy sảng khoái hơn.
Khi thực hiện nhiệm vụ nào đó, có thể bạn sẽ thấy các
cơ trở nên căng hơn, thường là ở giữa cánh tay, vai hay chân. Bạn hãy chủ ý để
các cơ này thư giãn khi bạn cảm thấy chúng bị căng. Thở chậm và sâu bất kì khi
nào bạn có thể.
Chúng ta rất dễ bị bỏ lỡ không tận hưởng cuộc sống nếu
như lúc nào chúng ta cũng quay cuồng cố gắng làm mọi thứ xung quanh cho đến khi
kiệt sức mà thôi. Do đó hãy loại bỏ những gì không cần thiết và hãy nhớ thở chậm
và sâu trong các tình huống khó khăn. Đồng thời hãy có những thú vui thư giãn
như nghe nhạc hay đi bộ.
st
