Chúng ta tự làm tổn
thương mình bằng cách
tiếp tục nuôi
dưỡng những suy nghĩ tiêu cực.
Khi
bạn bị stress, căng thẳng quá mức, bạn sẽ càng dễ bị kích động. Khi bạn cảm thấy
rất stress, đừng tiếp tục làm việc gì nữa cả, đừng đi gặp ai hết. Hãy bỏ đấy,
tìm một chỗ yên tĩnh và bình yên, dù rằng chỉ trong ít phút ngắn ngủi, 10 phút,
15 phút. Hãy bỏ đi. Hành thiền một chút và thư giãn. Hãy ra công viên, hoặc nếu
bạn đang lái xe, hãy đỗ xe lại chỗ nào đó và ngồi trên xe nghỉ ngơi, thư giãn.
Thư giãn, hành thiền. Thậm chí chỉ 5 phút thôi. Khi quá stress, bạn rất dễ bị
kích động. Khi bị kích động, bạn càng nhanh chóng bị bất mãn. Vì vậy, đừng để
điều đó diễn ra. Mỗi khi bạn cảm thấy mình đang bị stress quá mức, hãy nghỉ
ngơi ngay lập tức.
Nhưng
nếu bạn học được cách hành thiền trong suốt cả ngày, bạn có thể nghỉ ngơi ngay
tại chỗ, ngay tại nơi làm việc hay ở nhà, bất cứ chỗ nào, và hành thiền – tại
bất cứ chỗ nào bạn đang ở.
Khi đã tự tu tập
đến mức đó, bạn
không cần phải đi
đâu cả, bạn có thể
hành thiền ở
bất cứ nơi nào.
Một
người bạn của tôi, anh ấy làm việc rất vất vả, làm rất nhiều giờ mỗi ngày. Anh
ấy thực sự rất yêu thích công việc của mình. Ngay cả khi bạn yêu thích công
việc mình làm, đôi khi bạn cũng rất mệt mỏi. Bạn phải làm việc với nhiều người,
và đôi khi mọi người gây rất nhiều khó chịu cho bạn. Ngay cả khi bạn cố gắng
kiên nhẫn và chánh niệm, nhưng cũng có lúc vượt quá sức chịu đựng. Bạn có biết
anh ấy làm thế nào không? Có ai đoán được không? Tôi nghĩ tôi đã kể chuyện này
một lần rồi. Anh ấy vào nhà vệ sinh, đóng cửa lại và ngồi trên bệ xí để hành
thiền. Vì vậy, không ai có thể đến và làm phiền. Không ai có thể làm phiền
được. Ngồi đó 5 phút để hành thiền rồi đi ra, rất thư giãn.
Một
lời khuyên rất tốt. Đôi khi bạn thực sự phải làm như thế. Đừng quên lời khuyên
đó.
Hãy để quanh mình
những thứ có thể ngay
lập tức gợi
lên cho bạn những suy nghĩ tích cực, mỗi khi đưa mắt xuống bạn sẽ nhìn vào nó.
Ở
nhà, đừng treo những bức tranh gây cho bạn cảm giác khó chịu. Nếu có thể, hay
cất chúng đi và treo một tấm hình phong cảnh thật đẹp, hoặc nếu bạn thích, một
bức hình Đức Phật thật đẹp và tĩnh lặng, hay một bức tranh vẽ, bất cứ thứ gì
khiến bạn cảm thấy bình yên.
Nếu
bạn có một bức tranh phong cảnh thật đẹp với ngọn núi, một ngọn núi đá với cây
cối và hồ nước, một ngọn núi tuyết phủ, một hồ nước trong vắt in bóng cây cối
và núi rừng – hãy tìm một bức tranh như thế - và treo ở gần chỗ của bạn. Mỗi
khi nhìn nó, bạn sẽ trở nên thật bình an và tĩnh lặng.
Ngọn
núi tượng trưng cho sức mạnh – không lay động. Ngọn núi đá – bạn không thể làm
nó lay động được. Rất vững chắc. Dù cho gió bão mạnh đến đâu, ngọn núi đá vẫn
không hề lay động. Nhưng cây cũng là một biểu tượng. Khi gió mạnh đến, nó
nhường bước. Nó không bị gẫy. OK, nhường bước, nhường bước, cho nó qua và rồi
lại trở lại với vị trí ban đầu của mình. Tôi hay nhìn cây bạch đàn trong chùa
mà tôi đã trồng ngày trước, một số cây bây giờ rất lớn, rất cao – chúng là những
cây cao nhất trong chùa. Khi gió mạnh thổi đến, chúng chỉ uốn cong xuống. Và
sau khi hết gió, chúng lại trở lại như ban đầu. Chẳng có vấn đề gì cả. Rất mềm
dẻo. Cây cối cho bạn một biểu tượng và ý niệm về sự mềm dẻo, linh động.
