Hãy chú tâm vào hơi thở của bạn trong chốc lát.
Hãy tưởng tượng rằng trái tim bạn không chứa gì cả ngoài
luồng ánh sáng vàng rực,
và ánh sáng nầy bao trùm từ đầu đến chân bạn với những
tia sáng vàng rực rỡ,
với sự ấm áp, khiến bạn cảm thấy hân hoan, tự tại.
Ánh kim sắc nầy bao bọc bạn, để bạn có thể ngồi trong
vùng sáng đó,
với tâm bình an, tự tại.
*
Giờ hãy chuyển ánh kim sắc đó từ trái tim bạn đến thiền
sinh cạnh bên,
bao phủ họ với những tia sáng vàng rực rở, với sự ấm áp,
tự tại và hoan hỷ.
Bao bọc người ấy với ánh kim sắc, ban cho người ấy cảm
giác an ổn, được che chở.
*
Hãy để ánh kim sắc đó tăng trưởng, tỏa lan đến tất cả mọi
người trong thiền đường, mang sự ấm áp từ trái tim bạn đến họ, tặng cho họ món
quà của tự tại, hoan hỷ,
bao bọc họ với ánh kim sắc của tình thương và bi mẫn.
*
Giờ hãy tỏa ánh kim sắc đó đến bậc sinh thành của bạn,
bao phủ họ với sự ấm áp từ trái tim bạn, mang đến cho họ
tự tại và hoan hỷ,
bao bọc họ với tình thương của bạn, mang đến cho họ cảm
giác được che chở.
*
Giờ hãy nghĩ đến những người gần gũi, thân thiết nhất của
bạn,
hãy để ánh kim sắc từ trái tim bạn lan tỏa đến họ, bao
phủ họ với ánh sáng đó,
mang tình thương, sự ấm áp của bạn đến với họ.
*
Hãy nghĩ đến tất cả bằng hữu của bạn.
Hãy để ánh kim sắc từ trái tim bạn lan tỏa đến họ,
mang đến cho họ sự thân hữu, tình thương yêu.
Hãy bao bọc họ, mang đến cho họ món quà của sự tự tại,
hoan hỷ và che chở.
*
Hãy nghĩ đến tất cả những người bạn đã gặp gỡ, dù quen
hay không.
Hãy để ánh kim sắc đó tăng trưởng, tỏa lan đến tất cả mọi
người,
mang đến cho họ sự thân hữu, tình thương yêu,
hãy để sự ấm áp từ trái tim bạn bao bọc họ.
*
Giờ hãy nghĩ đến tất cả những người sống gần bạn, dù bạn
đã gặp gỡ họ hay chưa. Hãy để ánh kim sắc từ trái tim bạn tăng trưởng, tỏa lan
đến tất cả mọi người,
mang đến cho họ sự thân hữu, ấm áp, bao bọc họ với ánh
sáng đó,
đem đến cho họ tình thương và sự che chở.
*
Giờ hãy để ánh kim sắc từ trái tim bạn tăng trưởng,
lan tỏa cho đến sắc đậu xuống trái tim của tất cả mọi
người,
mang đến cho khi nó như một đám mây kim sắc che phủ cả bầu
trời quê hương bạn. Hãy để những cụm kim họ sự ấm áp, tự tại và bình an.
*
Giờ hãy mang chú tâm trở về với bạn.
Hãy cảm nhận được sự ấm áp từ trái tim bao trùm bạn, che
phủ bạn,
đem lại cho bạn sự tự tại và hoan hỷ.
Cầu cho tất cả chúng sanh ở mọi cõi đều được hoan hỷ và
tự tại.
-ooOoo-
