Hay biết điểm xúc chạm
Hãy chọn một điểm chung quanh mũi bất cứ điểm
nào khi hơi thở ra vào xúc chạm.
Khi đã chọn thì sẽ không thay đổi luôn nhận biết
điểm xúc chạm đó bằng TÂM.
Không theo hơi thở ra vào mà chỉ để tâm ở nơi
điểm xúc chạm.
Mục
đích hoặc mục tiêu, là để giảm sự nhầm lẫn và suy nghĩ, để giữ sự chú ý của bạn
không đi lang thang và ổn định tâm trí khi nó bắt đầu chìm, nổi, căng thẳng hoặc
trở nên suy nghĩ liên miên.
Tâm trí
chìm đắm, buồn tẻ và không thể kiểm soát được. Thậm chí ngủ gật có thể xảy ra.
Do đó, để khắc phục điều này, bạn nên khắc phục sự chú ý của bạn trên điểm xúc
chạm.
Tâm
trôi nổi; bạn cảm thấy khó chịu và lo lắng về bên ngoài. Do đó, bạn nên khắc phục
sự chú ý của mình trên điểm xúc chạm vì điều này đã được tìm thấy để giữ cho những
suy nghĩ không phát sinh. Khi điều này đạt được, tâm trí được cho là ổn định và
được làm cho êm dịu dễ dàng. Sau đó nó
trở thành một tâm trí đã được huấn luyện thuần thục.
Nghe mp3
