Tập
trung vào Chánh niệm:
Tập trung tâm lực nhiếp tâm vào Chánh niệm sao cho chuyên nhất, không chậm
cũng không gấp.
Niệm lực cho miên mật, không để ý đến mọi sự thô tế diễn biến xung
quanh.
Nhận diện
và chế ngự tâm trạo hối:
Tâm trạo hối là cảm giác day rứt, nuối tiếc về những sai lầm hay tội lỗi
đã làm trong quá khứ.
Tập trung vào pháp hiện tại và không để ý đến mọi sự thô tế diễn biến
xung quanh.
Thay đổi
oai nghi và tạo điều kiện thuận lợi:
Đi rửa mặt và thiền hành (vừa đi vừa niệm chú) một lúc rồi quay về tiếp
tục trì niệm.
Tạo môi trường thoáng mát, giàu dưỡng khí, và ngồi nơi thoải mái.
Không ăn
quá no hoặc uống rượu bia trước giờ công phu:
Áo quần cần mềm xốp, không quá chật.
Giữ lưng thẳng, cổ thẳng, thả lỏng các cơ bắp, thân tâm thư giãn hoàn
toàn.
Nhớ rằng, việc nhẫn lực, tinh tấn, và không bỏ cuộc là quan trọng để vượt
qua các chướng ngại này trong tu tập thiền.
Tâm trạo hối là cảm giác day rứt, nuối tiếc về những sai lầm hay tội lỗi
đã làm trong quá khứ. Trong thiền tập, nó được xem là một trong năm loại chướng
ngại sự an tịnh của thân tâm. Tuy nhiên, tâm trạo hối không chỉ ảnh hưởng đến
tâm lý mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của con người.
