.jpg)
Việc không cảm nhận được
sự thay đổi tích cực sau một thời gian thực hành thiền có thể là một trải nghiệm
phổ biến và không hẳn là một dấu hiệu của việc bạn đang làm điều gì đó sai. Dưới
đây là một số điều bạn có thể muốn xem xét:
1. Kiên
nhẫn: Thiền
định là một quá trình phát triển. Những thay đổi tích cực không nhất thiết phải
xuất hiện nhanh chóng hoặc dễ dàng nhận biết. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục thực
hành, ngay cả khi bạn không cảm nhận rõ ràng sự thay đổi.
2. Quy
trình vô thường: Trong
thiền định, sự thay đổi có thể xảy ra theo cách không thể dự đoán được và không
nhất thiết phải là trải nghiệm tức thì. Có thể rằng những thay đổi tích cực
đang xảy ra theo cách mà bạn không nhận ra hoặc không kiểm soát được.
3.
Phương pháp thiền: Có
thể bạn cần xem xét lại phương pháp thiền mà bạn đang sử dụng. Mỗi người có thể
phản ứng khác nhau với các phương pháp thiền khác nhau. Một lựa chọn có thể là
thử nghiệm với các phương pháp thiền mới hoặc thậm chí tìm kiếm sự hỗ trợ từ một
giáo viên thiền định để nhận được hướng dẫn cụ thể.
4. Kỳ vọng:
Đôi khi,
kỳ vọng quá cao cũng có thể làm cho chúng ta không nhận ra những thay đổi nhỏ
hoặc cảm nhận thấp hơn về sự tiến triển. Cố gắng tập trung vào trạng thái hiện
tại của bạn và ước lượng các thay đổi từ góc độ khách quan.
5. Đánh
giá lại mục tiêu: Xác
định xem bạn thiền với mục tiêu cụ thể nào. Nếu mục tiêu của bạn là tối ưu hóa
tình thức của đời sống hiện tại hay cải thiện sức khỏe tinh thần, có thể là bạn
đã có những thay đổi mà bạn đang không nhận ra.
Cuối cùng, nhớ rằng việc
thiền cũng là một hành động tốt cho tâm hồn và sức khỏe tinh thần mà không nhất
thiết phải dẫn đến những thay đổi cụ thể mà chúng ta mong đợi. Thiền cũng có thể
là một hình thức tự chăm sóc và thư giãn, và giá trị của việc thiền có thể hiện
ở những điều tế nhị và phổ biến trong cuộc sống hàng ngày.
