KHI THIỀN TÔI THẤY RẤT NHÀM CHÁN VÀ KHÔNG MUỐN TIẾP TỤC NỮA THÌ PHẢI LÀM SAO?

 

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán và không muốn tiếp tục thiền, có một số cách mà bạn có thể thử để vượt qua tình trạng này:

 

Thay đổi phong cách thiền: Nếu bạn đang thực hiện một loại thiền cụ thể, hãy thử thay đổi sang một phong cách thiền khác như thiền ngồi, thiền đứng, hoặc thậm chí thiền đi bộ. Sự thay đổi này có thể đánh thức sự tò mò và tạo ra sự mới mẻ trong trải nghiệm thiền của bạn.

Thử nghiệm và tìm ra phương pháp phù hợp với bạn.

 

Tạo không gian yên tĩnh: Tìm một nơi yên tĩnh, không bị xao lãng bởi tiếng ồn hoặc sự xâm nhập từ bên ngoài. Môi trường yên bình giúp tâm trí dễ dàng tập trung hơn.

 

Tìm kiếm sự hướng dẫn: Dựa vào nền tảng thiền của bạn, việc học theo một công ty cụ thể hoặc tìm kiếm sự hướng dẫn từ một giáo sư, thầy tăng, hoặc hướng dẫn viên thiền có thể đưa ra cách tiếp cận mới và mang lại sự động lực.

 

Tập trung vào thực tại: Thay vì tập trung vào cảm giác nhàm chán, hãy thử dành thời gian tập trung vào cảm giác cơ thể hoặc hơi thở trong quá trình thiền. Tạo ra sự tập trung đơn giản có thể mang lại sự lưu luyến và sự chăm chú hơn đối với trải nghiệm thiền.

 

Thay đổi môi trường thiền: Nếu bạn thường thiền trong một môi trường cụ thể, hãy thử thay đổi môi trường thiền của bạn. Thiền ngoài trời, trong một không gian mới, hoặc thậm chí thử thiền cùng với âm nhạc thiền có thể tạo ra sự đổi mới và kích thích sự hứng thú của bạn.

Hãy thử thiền vào thời điểm khác trong ngày. Sáng sớm hoặc buổi tối có thể mang lại trải nghiệm khác biệt.

 

 Chấp nhận cảm xúc: Cuối cùng, hãy nhớ rằng những cảm xúc của bạn là một phần tự nhiên của trải nghiệm thiền. Thay vì cố gắng chống lại hoặc lẩn tránh chúng, hãy chấp nhận chúng và tìm cách xem xét chúng một cách không đánh giá.

 

Nhớ rằng, các cảm xúc như nhàm chán hoặc muốn dừng lại trong quá trình thiền là một phần của hành trình thiền của bạn, và không có gì sai lầm khi bạn trải qua những cảm xúc này. Quan trọng nhất, hãy lắng nghe và hiểu rõ cảm giác của bạn và tìm cách hiểu rõ chúng.

 

Không kỳ vọng gì: Đừng đặt quá nhiều kỳ vọng vào phiên thiền của bạn. Hãy để mọi thứ diễn ra tự nhiên mà không cố gắng kiểm soát.

 

Thay đổi tư duy: Thay vì tập trung vào việc “làm” thiền, hãy tập trung vào việc “thấy” thiền. Quan sát tâm trí, suy nghĩ, và cảm xúc mà không đánh giá hay phán đoán.

 

Thực hành thường xuyên: Thiền là một hành trình dài hơi. Đừng bỏ cuộc khi cảm thấy nhàm chán. Thực hành thường xuyên để trải nghiệm sâu hơn và thấy rõ sự thay đổi.

Nhớ rằng, việc cảm thấy nhàm chán là bình thường và không phải lúc nào cũng dễ dàng. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục thực hành.