Được sử dụng để tăng sự bình
tĩnh và thư giãn cơ thể, cải thiện sự cân bằng tâm lý, đối phó với bệnh tật và
tăng cường sức khỏe tổng thể và hạnh phúc.
Lợi ích
của thiền dựa trên khoa học bao gồm:
Giảm
căng thẳng: Thiền
giúp giảm căng thẳng tinh thần và thể chất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có
thể cải thiện triệu chứng của các tình trạng liên quan đến căng thẳng, như hội
chứng ruột kích thích, rối loạn giấc ngủ sau chấn thương và đau cơ xơ hóa.
Tăng sự
bình yên nội tâm: Dành
một vài phút trong thiền định có thể khôi phục sự bình tĩnh và bình an nội tâm
của bạn. Thiền giúp loại bỏ luồng suy nghĩ lộn xộn, cải thiện tâm trạng và quan
điểm tích cực.
Phát triển thói quen lành mạnh: Thiền có thể giúp bạn
phát triển tâm trạng tích cực, kỷ luật bản thân và tăng khả năng chịu đau.
Loại thiền
phổ biến: Có
nhiều loại thiền, bao gồm thiền từ tâm, thiền chánh niệm, thiền nhận thức hơi
thở, và thiền minh sát.
Hãy tiếp tục thực hành
thiền và kiên nhẫn, vì thay đổi tích cực có thể không xuất hiện ngay lập tức,
nhưng với thời gian, bạn có thể trải nghiệm những lợi ích của nó.
