Hay biết điểm xúc chạm
Hãy chọn một điểm chung quanh mũi bất cứ điểm nào khi hơi
thở ra vào xúc chạm.
Khi đã chọn thì sẽ không thay đổi luôn nhận biết điểm xúc
chạm đó bằng
TÂM.
Không theo hơi thở ra vào mà chỉ để tâm ở nơi điểm xúc chạm.
Mục đích hoặc mục
tiêu, là để giảm sự nhầm lẫn và suy nghĩ, để giữ sự chú ý của bạn không đi lang
thang và ổn định tâm trí khi nó bắt đầu chìm, nổi, căng thẳng hoặc trở nên suy
nghĩ liên miên.
Tâm trí chìm đắm,
buồn tẻ và không thể kiểm soát được. Thậm chí ngủ gật có thể xảy ra. Do đó, để
khắc phục điều này, bạn nên khắc phục sự chú ý của bạn trên điểm xúc chạm.
Tâm trôi nổi; bạn
cảm thấy khó chịu và lo lắng về bên ngoài. Do đó, bạn nên khắc phục sự chú ý của
mình trên điểm xúc chạm vì điều này đã được tìm thấy để giữ cho những suy nghĩ
không phát sinh. Khi điều này đạt được, tâm trí được cho là ổn định và được làm
cho êm dịu dễ dàng. Sau đó nó trở thành
một tâm trí đã được huấn luyện thuần thục.
