ĐAU.
Khi chúng ta nhận diện có cái đau trong thân, tâm sẽ phản
ứng với cái đau này và chú tâm tới nó. Điều này xảy ra là tâm mất quân bình và
một kinh nghiệm khó chịu phát sanh trong tâm.
Hãy quan sát thái độ của tâm và cố đem nó về trạng thái
quân bình.
Sau đó theo dõi sự vận hành của nó như thế nào?
Đến lúc không chịu nổi nữa thì đổi tư thế
Nhưng luôn theo dõi tâm coi sự phản ứng của nó như thế
nào?
Đừng để tâm rúng động
trước cái đau, sau một thời gian tập hành thiền tâm và thân quen dần với cái
đau và cho đến một lúc nào đó chỉ còn lại thân đau mà tâm không đau.
Nói một cách khác là thân vẫn làm việc của nó và tâm vẫn
theo dõi những trạng thái của tâm như hai người ở chung một nhà.
Thực tập:
1. Đối tượng là ĐAU.
2. Tâm quan sát đối tượng
3. Vận hành của nó ra sao
4. Trạng thái của tâm phản ứng với đối tượng. (Không
thích đó là tâm sân)
5. Khi đã hiểu cảm giác chỉ là cảm giác thì mọi chuyện sẽ
ổn thôi.
